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科学膳食能让女人的手脚暖起来

2014-1-16 14:59| 发布者: 萌小八| 查看: 1943| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 天气一冷,她的手脚就跟冰块似的,简直比天气预报都准,别说其他人,就连她自己都不愿意用手触碰身体的其他部位。

  天气一冷,她的手脚就跟冰块似的,简直比天气预报都准,别说其他人,就连她自己都不愿意用手触碰身体的其他部位。

    其实在现实生活中,很多女性朋友都有手脚冰凉的困扰,对此,首先应查出引起手脚冰凉的原因,再行针对性的治疗。如果是疾病原因引起的,自然要先治疗疾病。而对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

  专家表示,科学膳食能缓解手脚冰凉的问题,让女人的手脚暖起来。

  一般来说,日常食补法可以让身体暖起来,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等,蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择。其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等,都属于温热性食物,称得上是手脚冰冷的人应多选用的食材。

  同时,多吃含烟碱酸的食物,可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。生活中,富含烟碱酸的食物有动物肝脏、蛋、 牛奶 、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。值得一提的是,维生素B群可帮助合成烟碱酸,维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

  另外,常食桔皮可改善手脚冰凉,因为橘子皮中含有大量的维生素C、香精油,将其洗净晒干与茶叶一样存放,可同茶叶一起冲饮,也可以单独冲饮,其味清香,而且提神、通气。熬粥时,放入几片橘子皮,吃起来芳香爽口,还可起到开胃作用;烧肉或烧排骨时,加入几片橘子皮,味道既鲜美又不会感到油腻。

  中医认为,橘子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能,是一种很好的中药材,可将其洗净晒干后,浸于白酒中,2-3周后即可饮用,能清肺化痰,浸泡时间越长,酒味越佳。而且,橘子皮可以做成糖橘丝、糖橘丁、糖橘皮、橘皮酱、橘皮香等美味可口的食品。

  中华卵巢网提醒:容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮,应多吃温补食物,如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天适当进食温补类食物,不仅能让身子暖起来,还可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。


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