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一夜难眠?失眠困扰更年期女人

2014-1-21 15:15| 发布者: 晓月沉吟| 查看: 1417| 评论: 0

摘要: 一直以来,人们都过着“日出而作日落而息”的规律生活,晚间的睡眠是保障人们的大脑和身体得到充分休整的关键所在。

  一直以来,人们都过着“日出而作日落而息”的规律生活,晚间的睡眠是保障人们的大脑和身体得到充分休整的关键所在。但是现如今,这“一夜好眠”似乎成了奢侈品,根据一项调查指出,约有四分之一的人曾有失眠症状,从失眠人数增加到求诊增多来看,现代人对于“一夜好眠”的睡眠品质非常重视。

  失眠危害大众,更年期女人首当其冲!

  所谓失眠症状是指入睡困难、易醒、早醒、难以维持睡眠品质,常有睡不好、浅眠、多梦、有睡却像没睡等情形,如果失眠症状超过30天,即为慢性失眠。根据一项调查发现,全台有四分之一的人曾有失眠症状,其中有五分之一为慢性失眠,显示不少民众长期饱受失眠所苦。造成失眠的原因很多,包括环境、睡眠习惯不佳,如睡前饮用咖啡、茶、酒精等刺激性饮品,尤其酒精会破坏正常睡眠结构,让人无法进入深层睡眠阶段;一旦喝的又是容易利尿的啤酒,恐致失眠恶化。

  健康专家表示,门诊失眠患者以女性占多数,通常男女比例约4:6,有时可达3:7,进一步分析女性求诊者多为45至55岁的更年期妇女。基本上,睡眠可分三阶段,分别是浅层睡眠、深层睡眠及快速动眼期,三阶段不断循环。随着年纪愈大,正常生理结构对于睡眠时间的需求会变少;同时浅层睡眠增加,深层睡眠下降;且与睡眠有关的褪黑激素分泌也会减少。

  大体而言,失眠的危险因子包括年纪、女性、单身、有忧郁、焦虑等身心症状者,以及三高患者(高血压、高血糖、高血脂),尤其女性失眠求诊者几乎有五成与更年期相关。这个阶段女性处于空巢期,孩子到外地读书或工作,自己易出现失落感;若个性敏感或容易操烦、求好心切,什么都往心里吞;加上景气差经济压力,或先生长年在大陆工作,有时与家人相处易磨擦以及人际关系冲突等,也较容易失眠。另外,如果先生打呼或有睡眠呼吸中止症,枕边人也会被吵醒而失眠。


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