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辗转难眠?中医妙方帮你入眠!

2014-6-9 14:36| 发布者: 晓月沉吟| 查看: 124886| 评论: 0

摘要: 现代人生活压力大,即便是在晚上休息的时候,他们或许还在合计工作上的事情,有时候一不小心想多了就会难以入眠。

  现代人生活压力大,即便是在晚上休息的时候,他们或许还在合计工作上的事情,有时候一不小心想多了就会难以入眠,而且越是焦虑就会越睡不着觉。一旦失眠,那么对于第二天的工作必然会产生影响,甚至会因此而导致工作效率下降,如此一来,或许就得熬夜加班,那么睡眠时间自然又会减少,陷入恶性循环之中。

  中医小妙法帮你快速入眠!

  1、静卧放松法

  这种对于晚上失眠,特别是由于睡前焦虑的患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上,然后双手重叠放在肚脐上,呼吸放均匀,并且排除杂念放松全身,除此之外也可以通过数数的方法,这些都能够有效的治疗晚上失眠的 情况。

  2、足底按摩

  在睡觉之前,用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟,特别是涌泉穴的位置要按摩两分钟作用,这样效果非常的好。

  3、糖醋催眠法

  如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡,那么将食醋用开水冲服,然后闭上眼睛不要胡思乱想,很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水,这样能够有效的消散心头的怒火,然后安然入睡。

  4、沐浴法

  每天晚上睡觉之前用温水进行洗澡,一般温度控制在三十五摄氏度左右,然后时间一般为十五分钟作用,泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许,那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴,这样都是有助于睡眠的。

  5、茶婆枕

  将陈粗茶泡饮之后将茶叶渣取出来,然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中,制作成为枕头,这样能够达到安神、帮助入睡的效果。


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