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经期保养须知:热敷可缓解痛经

2015-5-4 13:48| 发布者: 网站小编| 查看: 1182| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 女人要学会保护好自己,这样自身的魅力由内而外地散发。那么,要爱护自己就从每月的经期做起吧!避免痛经的一些不良习惯,远离痛经的困扰。

  女人如花,只有常常精心打理,才能使花常开不谢;女人似水,只有精心呵护,才能使水晶莹透澈。女人要学会保护好自己,这样自身的魅力由内而外地散发。那么,要爱护自己就从每月的经期做起吧!避免痛经的一些不良习惯,远离痛经的困扰。

  经期坏习惯——嗜冷受凉

  月经时受到寒凉侵袭,会导致子宫收缩,导致气血凝滞,引发痛经。所以经期一定注意保暖,尤其是要做好足部的保暖措施。

  经期要避免淋雨或游泳,不要进行坐浴,尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用,如水果、冰淇淋、冷饮等。

  经期坏习惯——营养不足

  女性的月经期每个月都要损失一定量的血液,因此很多体弱瘦弱的女性,多见痛经症状。所以在经期要补充足够的营养。在经期可以适当多食用一些含有丰富蛋白质和维生素等食物。

  可应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。经期不宜吃辛辣刺激性的食物,此类食品可导致痛经、月经过多等。

  经期坏习惯——穿紧身裤

  紧身裤大多立裆和臀围较小,经期穿着紧身裤,会使局部毛细血管受压,影响血液循环,会阴部的摩擦增加,很容易造成充血水肿,严重的甚至的还会引发泌尿生殖系统感染等。

  经期坏习惯——过于劳累

  长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。

  经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

  经期坏习惯——饮咖啡和浓茶等

  浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。

  经期经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

  经期坏习惯——情绪波动

  经期情绪波动会致使气滞,从而导致血瘀,从而引发痛经。所以在经期要尽量保持心情愉快,遇事不要激动,要尽量保持愉悦开朗的心态。

  卵巢早衰会引发痛经

  研究表明,如果突发月经不调情况,且持续时间较长,如月经周期提前、月经量少色淡、经期天数短或淋漓不净、痛经情况严重等,这可能是卵巢早衰的先兆,应该引起警惕。

  健康的卵巢,才能保证月经的正常,改善痛经等月经不调症状。选择花品绣,保持卵巢健康,改善月经不调,远离痛经困扰。


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