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夏季防晒:得从“食补”下手!

2015-5-13 14:37| 发布者: 网站小编| 查看: 685| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 夏天过去了,穿凉鞋的脚会被晒出印,戴墨镜的脸也能被晒出黑印。如此看来,防晒霜的效果不过如此。那要怎样才能彻底防晒呢?要想防御阳光损伤皮肤,得从日常饮食处“下手”!

  炎热的夏季,女性每日出门前除了日常化妆步骤之外,还要多涂一层防晒霜。可是防晒效果显著不显著呢?事实上当夏天过去,穿凉鞋的脚依旧被晒出印,戴墨镜的脸也能被晒出黑印。如此看来,防晒霜的效果不过如此。那要怎样才能彻底防晒呢?要想防御阳光损伤皮肤,得从日常饮食处“下手”!

  甘薯。人体对抗自由基的最佳途径就是食用富含抗氧化剂的食物。β胡萝卜素就是一种重要的抗氧化剂,甘薯含有充足的β胡萝卜素,所以在春夏季大家一定不要忘记食用它。

  绿茶。绿茶不仅能加速人体新陈代谢,还是一种强效的护肤食品。绿茶含有高浓度的儿茶素,后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能,能够对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基。绿茶还含有多酚,能抑制自由基的活性,因此,喝茶也可以预防皮肤癌。不要喝经过精加工的瓶装茶饮料,因为它的多酚含量在上了货架之后会明显降低。刚刚冲泡的新鲜茶水护肤效果最好。

  芦笋。芦笋是维生素E的另一个极佳的来源,但只有很少的人知道它的这种营养功效。当需要中和破坏细胞的自由基时,绿色的芦笋茎是一种最为有效的食物。

  葵花子。这种松脆的植物种子含有强效的抗氧化剂维生素E,28克的去壳葵花子含有约10毫克的维生素E,相当于每日推荐摄入量的2/3。你可以把去壳的葵花子撒在色拉里,拌入燕麦粥里,或是直接磕着吃。维生素E最好从天然食品(而不是营养补剂)中获取,这样才能获得最大的健康功效。维生素E的其他潜在来源还包括坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛油果和全粒谷物。

  三文鱼。食用健康的脂肪对于防晒也起到了重要作用。三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽等富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮肤下方脂肪层的健康,从而防止皮肤受到阳光损伤和老化。

  番茄。番茄红素是另外一种重要的抗氧化剂,番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红,番茄红素含量就越高。此外,番茄经过加热烹饪后,所含的番茄红素更容易被人体所吸收利用。一项研究发现,食用番茄酱能显著增强皮肤保护自己免受有害紫外线照射的能力,同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。西瓜也是番茄红素的一个好来源。

  水。阳光过度暴晒会导致人体脱水,进而使皮肤更敏感,更容易受到损伤。人体大部分是由水构成的,所以要保持体内有充足的水分,这样才能保持皮肤健康。缺水也会导致皮肤出现皱纹。

  即便是炎热的夏季,有了这些“食物法宝”,你也能轻松抵御紫外线,做个白皙女人。


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