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常做以下瑜伽动作有助卵巢保养

2015-6-1 13:49| 发布者: 专题小编| 查看: 937| 评论: 0

摘要: 卵巢对女性来说特别重要,因为没有卵巢,女性便不能生育,所以卵巢保养也变得日益重要起来。适当的运动有助于卵巢保养,而瑜伽是一种很好的保养卵巢的运动。

  卵巢对女性来说特别重要,因为没有卵巢,女性便不能生育,所以卵巢保养也变得日益重要起来。适当的运动有助于卵巢保养,而瑜伽是一种很好的保养卵巢的运动。瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别对月经不调,输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。以下的几个瑜伽动作可帮助女性保养子宫和卵巢、调节内分泌系统、调理经期前后不良反应、月经不调、痛经等症状。

  一、束角式脊椎扭转

  方法:

  1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

  2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

  3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

  功效:

  1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。

  2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。

  3、按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。

  二、手抱腿式

  方法:

  1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

  2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

  3、保持呼吸6-10次,而后换另一次。

  功效:

  1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。

  2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。

  三、半月式

  1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

  2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。

  3、保持呼吸6-10次,而后换另一侧。

  功效:

  1、保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌。

  2、减少臂部,腿部,臀部的赘肉。

  瑜伽不同于动态运动,是一种静态运动。伴着有节奏的腹式呼吸,达到锻炼身体、保养卵巢的效果。

  


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