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如何呵护卵巢?避免以下误区!

2016-6-24 15:17| 发布者: 网站小编| 查看: 472| 评论: 0

摘要: 卵巢是女性最为重要的生殖器官,其不仅直接关乎女性的生育能力,还会对女性的外貌造成影响,因此,卵巢保养显得尤为重要。但是在平时的生活中,许多不好的习惯都会对卵巢造成伤害,下面就随小编一起来了解一下吧!

  卵巢是女性最为重要的生殖器官,其不仅直接关乎女性的生育能力,还会对女性的外貌造成影响,因此,卵巢保养显得尤为重要。但是在平时的生活中,许多不好的习惯都会对卵巢造成伤害,下面就随小编一起来了解一下吧!

  哪些坏习惯会伤害卵巢

  1、月经期间不注意保养

  很多当代女性认为自己体力不错,月经期间也不注意保养,不能很好地完成清洁工作,摄取生冷食物,不注意保养,很容易导致月经出现紊乱,导致卵巢出现问题。

  2、 不懂得调控心理压力

  很多女性不善于调节自己的情绪,无法正确对待发生的心理冲突,有时候会压抑自己的不良情绪,这种大起大落的情绪管理习惯,很容易导致卵巢出现问题。

  3、 穿着紧身塑身内衣

  平时不少女性为了保持最佳身材,会选择穿着塑身内衣,但是塑身内衣的压迫,很容易导致卵巢发育受限,功能受损,使卵巢发生早衰现象。因此日常着装应该以宽松舒服为主,不宜穿着对人体压迫比较大的塑身内衣。

  4、不合理安排生活节奏

  不少女性平时工作繁忙,偶尔休假则大肆购物唱歌喝酒,生活节奏相当不规律,这种不规律的生活,很容易导致气血两虚,而气血两虚很容易引发内分泌问题,导致卵巢衰老问题。

  5、 经常熬夜

  良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现,许多卵巢早衰者长期睡眠不足,因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉中透支了自己的健康,导致卵巢出现问题,内分泌紊乱。

  6、 不注意体育锻炼

  不少女性平时工作忙碌,懒得进行体育锻炼,加上长期久坐,腹部脂肪开始堆积,肥胖问题越来越明显,即使体重不超标,但是却容易出现体脂问题,很容易导致体内激素分泌紊乱,卵巢出现问题。

  7、 不科学减肥控制身形

  不少女性恐惧肥胖问题,会通过极端的减肥方法来控制身形,如绝食减肥,单一饮食减肥等方法,这些方法大多以单一饮食或者不吃饭类的方法,很容易导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。

  8、 高胆固醇饮食习惯

  研究证明高胆固醇饮食很容易提升罹患卵巢疾病的几率,因此如果平时爱吃猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑等这类食物的女性要注意了。

  卵巢保养食疗方

  1、参鱼瘦肉汤

  材料:鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。

  做法:将鱼鳔用净水泡软,切成小条状;猪瘦肉洗净,切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内,加净水适量,文火煮1-2小时,加食盐调味,喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完。

  功效:具有滋阴降火的功效,对卵巢早衰很有效。

  2、二仙羊肉汤

  材料:仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。

  做法:将羊肉切片,放砂锅内加净水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内,文火煮羊肉至熟烂,进佐料即成,食时往药包,食肉喝汤。

  功效:具有滋肾、滋养卵巢的功效。

  3、猪脊肉粥

  材料:猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。

  做法:先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加进净水,放进大米煮粥。待粥煮熟时,放进食盐、花椒,再煮沸后即可食。

  功效:防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。

  4、银杞明目粥

  材料:银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。

  做法:银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加进枸杞,继续煮熟,再放进调料和茉莉花,即可食用。

  功效:防治卵巢早衰、容颜无色。

  5、灵芝炖猪蹄

  材料:灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。

  做法:将猪蹄洗净往毛,灵芝洗净切片。锅内放猪油,烧热后加葱姜煸香,放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。

  功效:防治卵巢早衰、皮肤皱纹效果好。

  由此可见,对于卵巢保养,健康的生活习惯是关键。因此,女性朋友在日常生活生应注意养成良好的生活习惯,如不熬夜、多运动、保持好的情绪等等。


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