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女性月经期间,吃什么食物好?

2016-7-7 12:14| 发布者: 麦米奥依| 查看: 492| 评论: 0|来自: 99jiankang

摘要: 很多女性月经期间都会有腰痛、肚子痛、心情烦躁等经期烦恼,也都知道,在月经期间,要特别注意一些事情,比如不能着凉、不能剧烈运动、不能吃辣等。但是,你知道月经期间吃什么食物好吗?

  很多女性月经期间都会有腰痛、肚子痛、心情烦躁等经期烦恼,也都知道,在月经期间,要特别注意一些事情,比如不能着凉、不能剧烈运动、不能吃辣等。但是,你知道月经期间吃什么食物好吗?

  女性月经期间吃以下食物:

  1、羊肉。羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

  2、胡桃。民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  3、海参。海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

  4、芝麻。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

  5、淡菜。淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

  6、鸽肉。鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

  月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。


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