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高龄女性备孕,需要注意些什么

2016-8-19 13:46| 发布者: 阿花花酱| 查看: 690| 评论: 0|来自: 99健康网

摘要: 二孩政策落实,许多高龄女性忍不住诱惑,纷纷开始准备生二胎。但是,高龄产妇属于孕期的高危人群,因此在备孕、怀孕以及分娩过程中要更加注意。那么,高龄女性在备孕期间需要注意些什么呢?

  二孩政策落实,许多高龄女性忍不住诱惑,纷纷开始准备生二胎。但是,高龄产妇属于孕期的高危人群,因此在备孕、怀孕以及分娩过程中要更加注意。那么,高龄女性在备孕期间需要注意些什么呢?

  一、增加体育锻炼

  由于高龄妇女面临体质和体能下降的问题,在受孕、怀孕和生产环节都会存在更高的风险,所以一定要坚持体育锻炼,并且锻炼强度要适当提高,以打造更好的身体基础。

  1、多做一些跑步、跳绳之类的运动,可以使身体各部位等到更好的锻炼。

  2、多做一些锻炼腰腹部的运动,是一种锻炼子宫等器官及盆骨很好的方法。

  3、锻炼时坚持由少到多的原则。

  4、再辅助一些备孕瑜伽之类的柔体运动效果会更佳。

  二、合理饮食

  高龄产妇由于年龄的原因,体重更容易发生波动,肠胃对于一些食物也更为敏感,所以在饮食方面要更加注意。

  1、忌食生冷食物,尤其是凉水、冷饭之类,过多的生冷食物会让肠胃不适,容易导致腹泻、气虚体弱,当然,水果例外。

  2、营养要均衡,不要暴饮暴食,避免体重的过大波动。

  3、不建议食用不常吃的食物,同样容易造成肠胃不适,甚至腹泻。

  4、一日三餐要规律,忌食夜宵和零食。

  5、饭菜以清淡为佳,忌食过辣、过油食物。


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