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测一测:快速了解自己是否抑郁

2016-9-22 15:50| 发布者: 阿花花酱| 查看: 1010| 评论: 0|来自: 卵巢网整合

摘要: 9月16日晚间,一则不幸的消息在社交媒体上传开…又一个鲜活的生命因抑郁症而与世长辞,令人唏嘘不已…抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可 ...

  9月16日晚间,一则不幸的消息在社交媒体上传开…又一个鲜活的生命因抑郁症而与世长辞,令人唏嘘不已…抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。

  快速了解自己是否抑郁

  根据美国新一代的心理治疗专家推荐的一套自我诊断抑郁症的测试,可以帮助你快速知道自己是否存在抑郁症,或者徘徊于抑郁症与正常心理的边缘。请在符合你情绪的项目上打分。分别是:没有0分,轻度1分,中度2分,严重3分。

  1、悲伤:你是否一直或经常觉得自己莫名地伤心或悲伤?

  2、泄气:丧失信心,总是感觉前景很迷茫,不知想要什么?

  3、缺乏自尊:你是否感觉自己毫无价值,认为自己是一个失败者? 4、自卑:非常没自信,对于新事物觉得自己力不从心,总自我感叹比不上别人。

  5、内疚:对任何事情都感到内疚,尽管近乎不关自己的事情。

  6、犹豫不决:在对待问题或决定的时候,总是犹豫不决?

  7、焦躁不安:像热锅上的蚂蚁,在一段时间内长期处于愤怒和不满状态?

  8、对生活丧失兴趣:如你的事业、家庭、朋友、爱好等,你对这些都失去了兴趣?

  9、丧失动机:你是否感觉到很萎靡、很颓废、做事情完全没有动力可言?

  10、自我印象可怜:老觉得自己很可怜、总是抱怨,或者认为自己衰老、失去魅力?

  11、食欲变化:你是否感觉食欲不振,或者情不自禁地出现暴饮暴食的现象?

  12、睡眠变化:你有没有发生失眠症?或者整天都感觉疲惫不堪、体力不支、昏昏欲睡?

  13、性欲变化:你是否感觉自己的性欲下降,甚至完全丧失对性的兴趣?

  14、臆想症:你会否经常担心自己的健康问题,总是觉得自己不健康?

  15、有自杀的冲动:你是否会认为自己生存于世上没有价值,或者有过生不如死的想法?

  经过测试,记录下自己的分数,全部加起来,并参照以下答案,了解自己的抑郁程度。

  0-4分:没有抑郁症;

  5-10分:偶尔出现抑郁的情绪;

  11-20分:有轻度抑郁症,应注意调节;

  21-30分:有中度抑郁症,要做好防治工作,到心理专科诊治;31-45分:有严重抑郁症,要及时看医生,及时诊治,避免拖延心理病情。


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