QQ登录

 找回密码  立即注册

五大妙招,缓解更年期潮热症状

2016-11-21 15:04| 发布者: 阿花花酱| 查看: 959| 评论: 0|来自: 卵巢网整合

摘要: 更年期是女性生命过程中会必然会发生的一个生理过程,是女性开始衰老的转折点。此时,由于体内性激素水平的波动,女性往往会出现一系列的生理及心理症状,潮热汗出便是更年期的典型症状之一。

  更年期是女性生命过程中会必然会发生的一个生理过程,是女性开始衰老的转折点。此时,由于体内性激素水平的波动,女性往往会出现一系列的生理及心理症状,潮热汗出便是更年期的典型症状之一。

  ※ 缓解更年期潮热 就做这5件事

  更年期潮热,是更年期综合征中最常见最典型的症状。轻者可略有不适,重者伴有心慌、气促等症状;影响情绪、工作及睡眠,让人感到痛苦。其根源在于更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平锐减、波动,引起植物神经功能紊乱,影响热调节功能和血管舒缩,导致潮热、出汗。

  1、喝杯白水静静心:

  俗话说“心静自然凉”,出现潮热应注意稳定情绪,可采用放松方式,喝一杯凉开水也非常有效。

  2、戒烟戒酒多吃果蔬:

  多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,应戒烟酒,咖啡、茶等也应少饮。

  3、规律锻炼有益处:

  有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。

  4、中药调理有讲究:

  中医认为潮热、盗汗是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火,补虚扶正,搭配中药材,能起到更好的作用。

  5、雌激素替代治疗:

  雌、孕激素周期疗法:口服雌激素21—25天,最后6—10天增加孕激素。也可单纯口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宫内膜增生的危险。

  ※ 女性更年期的养生食疗方

  1、地黄枣仁粥

  功效:补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

  2、虾米粥

  功效:补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

  3、七宝粥

  功效:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

  4、鲜枸杞汁

  功效:补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

  5、韭菜汁

  功效:温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色惨白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。每日2次,每次5~10毫升。

  另外,女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。更年期烦躁失眠吃莲子缓解。以上食疗可以有效的缓解更年期综合症的个别症状,若每天可以保持良好的心态相信会事半功倍。


喜欢

感动

打酱油

流汗

愤怒

不喜欢
分享到:
收藏 分享

相关阅读

最新评论

验证问答 换一个 验证码 换一个

热点排行
没了月经,女人们还能怀孕吗?
没了月经,女人们还能怀孕吗?
想必很多都知道,精子与卵子的结合是女人们能够怀孕的重要前提。对于女性而言,只...
没有月经就等于没有性生活吗?
没有月经就等于没有性生活吗?
李先生和莫小姐是一对恩爱夫妻,二人是在大学时代的同学,无论是在思想观念上还是...
“口干舌燥”更年期女性要警惕
“口干舌燥”更年期女性要警惕
很多女性进入更年期后都有这样的感觉:自己怎么变的越来越干?...
不孕不育,高催乳素血症危害大!
不孕不育,高催乳素血症危害大
在性激素六项的检查中,大家是否注意到有一项为催乳素,这个指标在整个月经周期都...

    沪公网安备 31010102003375号 |

    Archiver| 中华卵巢网( 沪ICP备16036845号-1 )
    Powered by 中华卵巢网 Copyright 2011 All Rights Reserved
    郑重申明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反,追究法律责任