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卵巢早衰九大信号,你中枪了吗

2017-1-12 16:07| 发布者: 阿花花酱| 查看: 759| 评论: 0|来自: 卵巢网整合

摘要: 高压、快节奏的生活方式正悄悄改变着人们的疾病谱,如今,卵巢早衰在年轻女性中日益横行,更糟糕的是,许多人对此仍浑然不觉,等到就诊时已错过了最佳治疗时期。

  高压、快节奏的生活方式正悄悄改变着人们的疾病谱,如今,卵巢早衰在年轻女性中日益横行,更糟糕的是,许多人对此仍浑然不觉,等到就诊时已错过了最佳治疗时期。下面就跟随小编一起来了解下卵巢早衰都有哪些症状吧!

  ※ 哪些症状反应你可能正在步入卵巢早衰?

  1、更年期提前。

  2、脱发掉发严重。

  3、经期紊乱心情烦躁。

  4、失眠多梦,头晕耳鸣。

  5、身体机能氧化,老化。

  6、生活不和谐,性冷淡。

  7、手脚冰冷,胃寒,怕冷。

  8、便秘,宿便,内分泌失调。

  9、皱纹增多,色斑黄褐斑,皮肤粗糙等皮肤问题。

  ※ 卵巢保养吃什么最好

  1、豆制品对于卵巢保养有好处

  大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。

  2、维生素C、维生素E

  女性卵巢保养每天可以服用90 mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

  3、多摄入蛋白质

  宜食含丰富蛋白质的食品,蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

  4、叶酸不可少

  叶酸对于备孕女性的健康具有重要意义,常吃富含叶酸食物的女性,可降低卵巢癌的发生率,其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%,所以在备孕期间常常使用富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。

  5、多吃胡萝卜

  每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

  6、高钙饮食

  每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

  防胜于治,对于卵巢疾病更是如此。妹纸们在平时的生活中应多多呵护自己的卵巢健康,吃了食疗养巢之外,适当运动、规律作息、不吸烟酗酒等等可都是养巢良方哦!


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