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冬季女性养生,中医来教你诀窍!

2017-1-17 15:02| 发布者: 夏日青荇| 查看: 1169| 评论: 0|来自: 卵巢网整合

摘要: 寒冷的冬季让大家的抵抗力降低,另外由于天气寒冷、干燥,女性朋友也容易患上感冒,哮喘,关节炎,肠胃炎和上呼吸道疾病。但是冬天也是再生和修复的季节,所以在冬季来进补养生也是必不可少的。

  寒冷的冬季让大家的抵抗力降低,另外由于天气寒冷、干燥,女性朋友也容易患上感冒,哮喘,关节炎,肠胃炎和上呼吸道疾病。但是冬天也是再生和修复的季节,所以在冬季来进补养生也是必不可少的,中医上又是如何重视冬季养生这个问题呢?

  中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学,当代中医水平有所下降,而古代中医值得后人继续开发和研究。

  所谓“生”,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。

  如《内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,故养生重在养心,保养精、气、神。

  进补是有讲究的,要“因人、因时、因地进补”,使其真正达到养生的目的。具体地说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养,达到强身健体。

  1、养宜适度、动静结合

  就是说在养生的过程中调整不可太过,不可不及。如果适当体育锻炼,在锻炼前要做好准备活动,防意外受伤。精神上要积极向上,保持乐观,根据自己的身体状况来选择是使用食补的方法还是药补的方法来养生。

  2、慢补,切忌过补、急补

  如体质弱、消化功能差的人,要选择慢补,适当多吃当归羊肉汤、香菇炖狗肉,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。对体质好的人进补要平补,不要吃太多油腻的食物,以防产生太多的能量而诱发疾病。可用小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等。

  3、饮食丰富、多变

  平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量食品,对于脑力劳动者,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸,可补肾健脑防疲劳。

  冬季养生要循序渐进,切不可操之过急。另外女性朋友们也需要注意保暖,吃一些暖胃健脾的食物也是可以的。当然适当的运动,比如跑步或者是室内锻炼也是不错的选择!


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