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八个生活妙招,让女性无惧衰老!

2017-2-17 15:51| 发布者: 夏日青荇| 查看: 267| 评论: 0|来自: 卵巢网整合

摘要: 袅娜少女羞,岁月无忧愁,女性最害怕的就是青春不再,衰老将至。其实如果从生活上加以调整,是可以缓解衰老的时间,延续女性的年轻和美丽,重要的是用毅力去完成这些。

  袅娜少女羞,岁月无忧愁,女性最害怕的就是青春不再,衰老将至。其实如果从生活上加以调整,是可以缓解衰老的时间,延续女性的年轻和美丽,重要的是用毅力去完成这些。

  1、聪明适度地运动

  经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给,能促进荷尔蒙的生产。

  一般来说,那些喜欢运动的女性月经会更加规律,肤色会更加健康,食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行,每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。

  专家指出,月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期,属于每月消耗人体热量的“黄金期”,此时健身效果最佳。

  2、拒绝烟草

  雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁会抑制芳香化酶的产生,自然就会使雌激素的生成减少。

  所以,吸烟的女人容易失去雌激素,不仅使皮肤粗糙、皱纹早现,而且平均绝经期会提前3-4年。

  3、丰满点更不容易衰老

  不要拒绝脂肪!为了追求苗条,节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外,还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。

  因为除卵巢外,脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实,女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期,如果低于这个标准,雌激素就会处于不足状态。

  4、别错过黄金睡眠时间

  经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。

  专家告诫我们,晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候,同时也是人体生长激素大量释放的时间,如果你能抓住这一睡眠黄金期,你的荷尔蒙会更加的听话。


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