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关注女性气郁体质,该如何保健?

2017-2-23 15:54| 发布者: 夏日青荇| 查看: 263| 评论: 0|来自: 卵巢网整合

摘要: 在中医上认为气郁体质可能会影响到身心健康,气郁体质的人群表现为郁郁寡欢,心情差。因此从中医角度上看,此类人群需要注重日常调养来改善自己的体质。

  在中医上认为气郁体质可能会影响到身心健康,气郁体质的人群表现为郁郁寡欢,心情差。因此从中医角度上看,此类人群需要注重日常调养来改善自己的体质。

  1、饮食调养

  气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

  2、疏肝理气,少量饮酒

  可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

  多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

  3、药物调养

  气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

  肝气郁结,应疏肝理气解郁,气滞痰郁,应化痰理气解郁,心神失养,应养心安神,心肾阴虚,应滋养心肾,若气郁引起血淤,应配活血化淤药。

  4、精神调养

  忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

  多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。

  5、环境调摄

  肝气郁结者居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静,室内温度宜适中。注意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。

  以上的方法对于改善气郁体质有很大的帮助,首先可以先在中医院明确自己的体质情况,之后大家可以试试以上的几种方案,来调整自身的情况。


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