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卵巢保养,试试看瑜伽运动方法!

2017-2-27 15:42| 发布者: 夏日青荇| 查看: 369| 评论: 0|来自: 卵巢网整合

摘要: 日常对卵巢的保养可以减缓卵巢衰退,选择运动的方法不仅对卵巢,对于整个身体的保健都是有益的。尤其是平时爱好瑜伽运动的女性,瑜伽不仅可以帮助你塑形,还可以保养卵巢!

  日常对卵巢的保养可以减缓卵巢衰退,选择运动的方法不仅对卵巢,对于整个身体的保健都是有益的。尤其是平时爱好瑜伽运动的女性,瑜伽不仅可以帮助你塑形,还可以保养卵巢!

  保养卵巢的运动

  方法一

  取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反复练习。

  功效:此动作有利于增强心脏和肺部氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于最佳的休息状态。

  方法二

  取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧,持续5秒。

  功效:此动作可加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可消除紧张情绪,促进卵巢激素的正常分泌。

  方法三

  可取坐位或站位,保持身体直立,吐气,慢慢扭转腰部到最大极限,保持5秒,左右各一次,反复几次练习。

  功效:此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失,起到保养作用。

  方法四

  取位坐直,轻轻吸气,双手抱紧右腿,挤住右边腹部,保持10秒,吐气,右侧动作完成后,再换成左侧。

  功效:此动作可按摩腹部内脏器官,促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的作用。

  瑜伽动作:

  第一式:左右压膝

  取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右手重复上述动作。

  第二式:屈膝转腰

  取仰卧位,两手交叉枕于头下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左膝向下压,还原后,右腿重复上述动作。

  第三式:仰卧蹬腿

  取仰卧位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,两腿夹角成60度,后缓慢还原,右腿重复上述动作。

  第四式:伸臂转体

  取床上坐位,两腿伸直,两足分开与肩同宽,两手平放于臀旁,上体左转,左手由后向前摆,左手触足尖,眼跟手转,还原后,右手重复上述动作。

  采取以上的几种动作,每天适时的锻炼,秉持坚定的毅力,再配合良好的生活习惯,对于预防卵巢炎症、提高卵巢功能、防止卵巢早衰都有良好的效果。


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