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春季养生,避免走入六大误区中!

2017-4-24 15:54| 发布者: 夏日青荇| 查看: 275| 评论: 0|来自: 三九养生堂

摘要: 春天是万物复苏的季节,也是病菌以及微生物繁殖之际。在此期间,大家更应当注重养生保健,提高自身免疫力。春季逐渐入暖,因此养生方法也和冬季的大有不同。

  春天是万物复苏的季节,也是病菌以及微生物繁殖之际。在此期间,大家更应当注重养生保健,提高自身免疫力。春季逐渐入暖,因此养生方法也和冬季的大有不同,很多人可能会进入了养生的误区中,导致和预想的效果背道而驰。

  1、反季节水果尽量不要吃

  在网络上有很多说法,例如“多吃苦味蔬菜水果预防上火”、“多吃水果增强体质”等观点,专家建议,春季不适合吃太多的水果。虽然水果是粗纤维的食品,但因为寒凉,所以在春季不适宜多吃,适量就好。

  建议:一般春季遇到便秘问题,大多数是因为肠凉,所以蠕动变慢。水果一般比较偏凉性,适当吃水果,尤其应该吃应季的水果。另外,外地和不是本季的水果尽量不要吃。

  2、情绪容易大喜大悲

  春天不仅是万物复苏的季节,也是精神疾患多发的时候,因而春分时节切忌大喜大悲,否则不利于肝气的疏泄。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以,春季一定要心平气和、乐观开朗,如果生气了,要学会息怒,即使生气也不要超过3分钟。可运用春光绚烂时多做户外活动,或与好友结伴郊游,以维持身心平衡。

  建议:当被什么事情“气到”时,最好深呼吸10次左右再开口说话,不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想,伤心的时候不要憋着,适当地发泄是好事。

  3、喜欢宅在家里不出门

  春困秋乏,特别是春日的下午,人很容易感到疲乏,这个时候伸个懒腰可以缓解。伸懒腰可促进人体的胸腔器官对心脏的挤压,有利于心脏的充分运动,能使更多的氧气供给各个组织器官;同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧血液供给大脑,使人感到清醒舒适。冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,除要“夜卧早起”外,还提倡多到户外散步,舒展肢体,但不宜激烈运动。这样对健康十分有利。

  建议:体质差点的女性不要气得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,运动的强度不要太大。

  4、进补等同于养生保健

  只有身体出现问题的人才需要进补,营养充足、无病无痛的人,就不必吃补药了。即使你身体虚,也不能盲目进补。身体虚有许多种,每一种虚证,都有针对性的补方补药,不对证,不但无效无益,有时反有副作用。其实,老一辈中医师的用药是十分严谨的,即使是现成的补药或补膏,也要观其处方成分然后辨证使用。因此,如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理,服用哪一类补品更为合适、收效更大,应当在医生诊断和指导下进行。

  建议:我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补、柔补的饮食原则,以免适得其反。要注意保阴潜阳,多吃清淡的食物,以提高人体的免疫力。

  5、贪漂亮穿露脐装

  春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。更不适宜穿露脐装,中医的经络学说把肚脐命名为“神阙穴”,认为有“温通经络,调和气血”的功效,它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋,脐部在肠胃部位,容易受凉。

  建议:爱美的女性可以多带几件夹衣,随天气变化一件件增减,还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。要防止脐部着凉。早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装;电扇、空调的凉风不要对着脐部猛吹;穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快;睡眠时应在腹部盖上薄被,以免因忽略了脐部的保养而减低免疫力和抵抗力,带来健康隐患。现在的许多不孕症追朔到原因应考虑到与脐部的保养不当有关。

  6、别把花茶当成保健品

  曾几何时,喝花草茶还被看作“小资”的象征,如今已经成了大众饮品。无论药店还是超市,都有售卖花草茶的专柜,消费者可以散称,也可以选择商家配好的组合型花草茶。组合型花草茶一般都标榜不同功效,比如排毒养颜、减肥瘦身、解毒祛痘、补肾益气等。虽说“药食同源”,但决明子、胖大海等花草茶常用品种实际上都是中药,是药三分毒,看似温补、无害、养生的花草茶,如果饮用方法不当,说不定就会变成“毒茶”一杯。

  建议:比如莲子心、菊花、薄荷叶、胖大海、苦丁、玉蝴蝶等都属于较寒凉的花草,当有肺热实证、咽喉疼痛等热性症状时可以泡饮,但当症状改善后就需少喝或停用。

  掌握春季养生的要领,调整生活习惯以及心态情绪,适当进补多注意保暖,提高自身免疫力,以防疾病滋生!


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