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运动减肥,预防多囊卵巢综合征!

2017-9-1 16:41| 发布者: 夏日青荇| 查看: 70| 评论: 0|来自: 搜狐网

摘要: 女性发现了多囊卵巢综合症若是不能及时的控制,病情就会不断的发展、加重,会有很多的并发症出现,严重的影响到了心血管的健康。

  女性发现了多囊卵巢综合症若是不能及时的控制,病情就会不断的发展、加重,会有很多的并发症出现,严重的影响到了心血管的健康,这种疾病一般高发于40岁以上的女性,所以,大家平时需慎重,了解疾病的预防工作,那么,多囊卵巢综合症的预防要点是什么呢?

  多囊卵巢综合症怎么预防?

  1.运动

  加强锻炼,保持身材,可预防多囊卵巢综合症的发生。有时间的朋友可到小区里办理健身卡,每周安排三次左右的运动。

  2.减肥

  减重是肥胖型多囊卵巢女性的首选治疗,有利于患者恢复排卵功能,规避不孕和远期健康风险。建议减重在正规医生指导下进行,不提倡绝食减肥或擅自服用市面上出售的各类减肥药,节食和减肥药伤害身体。

  3.规律生活起居

  早睡早起,避免熬夜,劳逸适度,养成一个好的生活习惯,一劳永逸。

  4.保持心情舒畅

  避免忧郁焦虑,解除思想负担,可多散步/听音乐/看书,缓解焦虑。女性平时要多培养自己的情操,遇到事情的时候,要注意处理方法,控制住自己的愤怒、暴躁、生闷气的情况,消极的情绪会刺激到神经,导致很多的不良后果,还会造成人体出现内分泌失调的情况,导致了免疫能力下降,引发疾病的出现,女性朋友要时刻注意警惕自己不能生气。

  5、饮食要合理

  女性需选择低糖的食物,这样可以控制血糖的含量不超标,最好多吃一些麦片之类的食物,粗粮,女性少吃一些高脂肪的食物,比如是肥肉,饲料饲养的家禽,全脂奶等食物,多吃一些蔬菜和纤维类食物,合理的膳食,一日三餐搭配要合理,不能吃的太多,要注意控制体重。

  女性朋友应该保持良好的心态,很多疾病的发生都与缺乏一个良好的精神状态有关,因此,女性预防多囊卵巢综合症,首先要注意保持良好的心态,抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会刺激脆弱的神经,破坏内分泌的调节,降低机体免疫力,直接影响到女性的身体健康。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


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