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哺乳期催乳,试试六道美味佳肴!

2017-10-26 16:06| 发布者: 夏日青荇| 查看: 82| 评论: 0|来自: 搜狐健康-健康专家陈善煜

摘要: 大多数产后妈妈在条件允许的情况下,都会选择哺乳来喂养宝宝,但是由于各种因素而导致分泌的乳汁不够充足,宝宝也吃不饱,这可令人愁坏了。其实我们在饮食上加以改善,就可以达到催乳下奶的效果。

  大多数产后妈妈在条件允许的情况下,都会选择哺乳来喂养宝宝,但是由于各种因素而导致分泌的乳汁不够充足,宝宝也吃不饱,这可把人愁坏了。其实我们在饮食上加以改善,就可以达到催乳下奶的效果。

  催乳的食谱:

  1.黄芪鸡汤

  鸡一只、黄芪半两、生姜3-5片,将鸡洗干净切块放入锅内,加入黄芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一个小时,熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗,并治疗产后缺乳。

  2.炖鳝鱼

  鳝鱼一斤、瘦猪肉半斤,放生姜5-8片、葱一根、蒜10瓣,再加入盐、酱油、糖、醋、料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、补肾、祛肾寒的作用,也可以治疗腰酸腿疼、四肢无力、缺乳。

  3.当归黄芪通草汤

  取当归10克、黄芪5克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在给产妇做的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血和通乳的作用,同时,这三味中药的用量不大,适合身体虚弱的产妇调补,而且不易上火。

  4.黄豆炖猪蹄

  猪蹄两个,花生、黄豆、红枣各一两,放入砂锅内,加水,再加入生姜、盐、料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。

  5.羊肉炖猪蹄

  羊肉250克、猪蹄1000克,加入葱、姜、盐一起炖熟。可以食肉饮汤,每日一次,连续食用3-5天,就能够加速新妈妈出乳的速度。

  6.山药炖羊肉

  羊肉一斤、山药半斤,将羊肉洗净,放入沸水中煮5分钟,然后捞出,放入一个干净的锅内,加水适量,投入生姜、盐,大火煮沸后转小火,半小时后再加入去皮后切成块的山药,继续炖30分钟。此方能温补脾肾、益气养血,对于产妇的进补和催乳都有很好的效果。羊肉还可以和当归、生姜一起炖,当归放半两,补血、催乳的功效更强。

  奶水少的哺乳期妈妈可以尝试以上的食物,既美味可口,也有良好的催乳效果。

  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


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