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不良习惯影响经期,你关注了吗?

2018-4-13 16:14| 发布者: 夏日青荇| 查看: 61| 评论: 0|来自: 中华卵巢网原创

摘要: 当女性在月经期时却并不注意生活、饮食上的调整,许多不良的习惯会伤害到卵巢、子宫的健康。因此,我们应当在经期改善以往的不良问题。

  当女性在月经期时却并不注意生活、饮食上的调整,许多不良的习惯会伤害到卵巢、子宫的健康。因此,我们应当在经期改善以往的不良问题。

  以下不良习惯要注意:

  1、作息紊乱:

  大家都知道熬夜是女性年轻美丽最大的天敌,没有足够的睡眠休息时间,对于精神状态、内分泌都会有巨大的影响,尤其是长期熬夜晚睡早起的女性来说,面容憔悴、月经紊乱都是常见的现象。因此我们应当避免连续熬夜晚睡,养成良好的休息习惯,凡事讲究劳逸结合,特别是在经期,更应当注意睡眠充足。

  2、过度减肥:

  年轻女性爱美,不少都采取节食减肥的方法,身体缺乏蛋白质、营养便会造成内分泌失调,从而导致月经紊乱、月经量稀发甚至闭经。

  3、烟酒不离:

  自己吸烟还是抽二手烟对于经期都有相当大的危害性,烟草中的尼古丁,焦油等有害物质以及苯,铅,锰,多环芳烃物质会对女性的卵巢造成损害,导致激素分泌异常,从而引发月经失调甚至不孕。

  而喝酒也是饭桌上常见的,过量饮酒,尤其是对经期的女性来说危害极大,酒有活血的的功效,往往会导致女性月经量过大、经期加长。

  4、长期便秘:

  如果女性有长期便秘的迹象要注意由于直肠过度充盈会引起宫颈、宫体发生位置改变,比如出现宫颈前推、宫体后倾,这样的话很多女性就会在经期出现腹痛,也就是痛经的表现,还有可能出现月经失调。

  5、剧烈运动:

  适当的运动可以帮助女性加强抵抗力,然而剧烈运动则可能会引起卵巢功能异常,甚至如果有卵巢囊肿,可能会有破裂的现象。

  6、经期卫生:

  在经期切忌要多清洗、勤换衣裤,避免炎症的发生,另外要禁止经期性生活,以免引发阴道炎、盆腔炎等一系列危害。

  7、经期拔牙:

  如果在经期拔牙出现了流血不停的现象,很容易引发感染的风险,因此一般都建议避免经期拔牙。

  8、食盐过多:

  高盐的饮食,不仅容易导致水肿、高血压,还会引起经期综合征,女性情绪方面的紊乱、焦虑、紧张,因此建议大家在经前少食盐分较高的食物。

  9、生冷不禁:

  还需值得注意的是,经期要避免生冷的食物,以免出现腹痛、月经失调的症状。

  10、经期浓茶:

  浓茶中的咖啡因会使得女性在经期出现焦虑、易怒的表现,而茶叶中单宁酸会阻止胃肠对于铁元素的吸收。

  可以说在经期我们需要注意到生活的方方面面,大家务必要重视起来!

  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


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