QQ登录

 找回密码  立即注册

更年期变化大,怎样保健才管用?

2019-4-16 15:22| 发布者: 夏日青荇| 查看: 151| 评论: 0|来自: 中华卵巢网原创

摘要: 心烦气躁、失眠多梦、月经失调都是更年期女性面临的巨大变化,如果不及时进行调整,那么症状只会越来越严重,最终影响到我们生活质量。

  心烦气躁、失眠多梦、月经失调都是更年期女性面临的巨大变化,如果不及时进行调整,那么症状只会越来越严重,最终影响到我们生活质量。

  更年期的症状影响到女性方方面面。

  所谓的更年期综合征就是由于卵巢功能衰退,出现性激素波动、性激素减少而导致的自主神经系统功能紊乱为主的症状,并且还会出现一些心理症状。

  比如月经周期延长、经量减少或者是经期延长、经量增大,月经失调的表现;潮热、盗汗、心悸等心血管舒缩症状;激素减少,性器官逐渐萎缩,可以出现外阴部以及阴道萎缩;老年外阴炎、阴道炎频发;子宫脱垂以及阴道壁膨出;骨质疏松,容易骨折。

  激素的影响还会导致女性出现一些心理症状,例如更年期抑郁症,女性会感到郁郁寡欢、情绪压抑。

  所以,更年期保健不单单是要从身体出发,还要囊括到女性的精神方面。

  饮食习惯:

  首先在禁忌方面,更年期女性要注意忌刺激性食物、烟酒、高脂肪、高盐,主要以低盐、低脂、低脂肪等清淡的食物,可以预防心血管疾病以及慢性疾病。还要积极补钙,预防骨质疏松。多吃高蛋白食物,多食用绿色蔬果,补充丰富的维生素,加强各种营养。

  作息调整:

  生活要有规律,作息要均衡,要保证充足的睡眠时间,一天至少需要八小时睡眠。使大脑神经得到充分的舒展,有助于改善抑郁情绪,调整内分泌功能。

  加强锻炼:

  进行身体身体承受范围之内的运动,慢跑、快走、瑜伽都是不错的选择,加强了体质,有效预防阴道炎、降低心血管疾病风险,还可以预防子宫脱垂和阴道壁膨出问题。

  放松心态:

  无论任何事,都不要给自己太大的压力,学会调整压抑的情绪,乐观面对困难。在人际交往方面,多注重沟通,在生活或者工作上有不愉快的地方可以同家人、朋友积极倾诉。

  更年期的这些保健方法,主要也是根据症状来进行的,从饮食到作息到心态,全方位帮助女性积极度过更年期这一道坎。

  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


喜欢

感动

打酱油

流汗

愤怒

不喜欢
分享到:
收藏 分享

最新评论

验证问答 换一个 验证码 换一个

热点排行
没了月经,女人们还能怀孕吗?
没了月经,女人们还能怀孕吗?
想必很多都知道,精子与卵子的结合是女人们能够怀孕的重要前提。对于女性而言,只...
没有月经就等于没有性生活吗?
没有月经就等于没有性生活吗?
李先生和莫小姐是一对恩爱夫妻,二人是在大学时代的同学,无论是在思想观念上还是...
“口干舌燥”更年期女性要警惕
“口干舌燥”更年期女性要警惕
很多女性进入更年期后都有这样的感觉:自己怎么变的越来越干?...
女人痛经竟与前列腺素有关联?
女人痛经竟与前列腺素有关联?
猛然听到“前列腺素”,很多人都会觉得这肯定跟男人们有关,因为前列腺是男人们特...

    沪公网安备 31010102003375号 |

    Archiver| 中华卵巢网( 沪ICP备16036845号-1 )
    Powered by 中华卵巢网 Copyright 2011 All Rights Reserved
    郑重申明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反,追究法律责任