QQ登录

 找回密码  立即注册
中华卵巢网 门户 卵巢保养 查看内容

保养卵巢防衰老,从你的生活习惯开始抓起

2019-7-17 13:31| 发布者: 夏日青荇| 查看: 66| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 如果卵巢出现问题,我们会面临各种各样的症状,比如月经失调、不规则阴道出血、骨质疏松、受孕困难......,甚至影响到全身各个器官。

  上海的小伙伴现在讨论最激烈的想必就是垃圾分类。每天早上倒垃圾的时候,身穿马甲的志愿者阿姨叔叔们都会上前询问:“你是什么垃圾?”

  应该是非常耳熟了吧~

  不过久而久之垃圾分类也会变成一种生活习惯,对于我们自己也是益事。垃圾分类是利人利己的伟大事业,而其他良好的生活习惯,对延缓卵巢衰老也起着巨大的作用。要知道,想不得病预防是首位,“防患于未然”并不是口头说说,而是需要付出实际行动的!

  复杂的卵巢疾病

  卵巢掌管着女性排卵和分泌激素两大功能,如果卵巢出现问题,我们会面临各种各样的症状,比如月经失调、不规则阴道出血、骨质疏松、受孕困难......,甚至影响到全身各个器官。

   因此千万不要小瞧卵巢疾病带来的危害,卵巢疾病的发生与我们的不良生活习惯密切相关 ,如果我们能规避这些不良习惯,可以减少卵巢疾病发生几率:

  适当控制体重,注意合理搭配饮食

  大家都知道过度肥胖是三高的危险因素,其实肥胖也是多囊卵巢综合征发生的高危因素之一,而我们可以通过减轻体质量对肥胖进行有效干预。

  如何长期并有效地管理体重,一直都是女性朋友老生常谈的话题。相信我们很多人都知道,最好的方式自然是通过运动和控制饮食。

  对摄入的热量进行控制,碳水化合物占比为50%,蛋白质占比为20%,脂肪占比为30%。

  还需注意减肥应该适当,万事万物都遵循“物极必反”的道理,过度减肥会导致体内脂肪急剧减少,而脂肪比率过低会导致内分泌失调,激素紊乱,雌激素水平降低的表现就是出现月经失调、不孕、潮热盗汗等症状。

  现代都市人工作学习忙碌,所以健身运动很容易变成三天打渔两天晒网,规律的运动需要我们用自制力去实现。

  切忌频繁做人流,影响卵巢功能

  女性怀孕后,体内的雌孕激素水平会明显升高,人为的中断妊娠,使得激素水平急骤下降,可能导致“下丘脑-垂体-卵巢”性腺轴功能紊乱。

  保持好心情,赶走不良情绪

  中医学说认为“怒、思、恐”对女性情绪有着很深的影响,抑郁忿怒会导致气血运行受阻,引发闭经;忧思不解会损伤心脾,造成月经突然停止,甚至闭经数月;惊恐过度会造成月经量过多。

  现代医学则认为当我们过度紧张、恐惧、忧伤、抑郁时,我们的大脑皮层和中枢神经系统会接收到这些信号,并且影响到下丘脑-垂体-卵巢轴的调节,从而导致排卵功能障碍、卵巢功能紊乱。

  因此,情绪调节可以延缓卵巢衰老、预防卵巢疾病。我们可以通过合理地宣泄、培养兴趣爱好、自我鼓励等方式来进行调节,找回阳光自信的自己。

  戒烟:香烟损害卵巢功能

  这一点不言而喻,烟盒上都写着“吸烟有害健康”,对女性而言香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃类物质会让成熟的卵母细胞减少,并且会影响雌激素生成,引发月经紊乱甚至是闭经。

  保证充足的睡眠,勿长期熬夜

  睡眠时间一定要充足,频繁熬夜会造成植物神经系统紊乱,影响到内分泌,引发激素水平紊乱。

  切忌滥用紧急避孕药

  紧急避孕药,也就是我们所说的事后避孕药,一般建议一年内仅仅只能服用2-3次,如果频繁使用,会导致月经紊乱、不规则出血,卵巢功能会受到影响。长期使用紧急避孕药还可能降低受孕几率。

  小小的生活习惯,却可以大大改善我们的身体状况,何乐而不为呢?

  参考文献:
  [1]是明启.生活有序可防卵巢早衰[J].家庭医学,2017, (2):11.
  [2]王笑臣,杨菁.重视多囊卵巢综合征患者的生活方式调整[J].中华妇产科杂志,2018, 53(1):51-54.
  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


喜欢

感动

打酱油

流汗

愤怒

不喜欢

最新评论

验证问答 换一个 验证码 换一个

沪公网安备 31010102003375号 |

Archiver| 中华卵巢网( 沪ICP备16036845号-1 )
Powered by 中华卵巢网 Copyright 2011 All Rights Reserved
郑重申明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反,追究法律责任