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更年期关怀日:呵护身边的她

2019-10-18 15:29| 发布者: 夏日青荇| 查看: 83| 评论: 0|来自: 中华卵巢网原创

摘要: 怎样缓解这个时期的不适症状,让更年期女性快乐、舒适地渡过这个阶段,提高她们生活质量,成为许多学者研究的方向。

       10月18日是“世界更年期关怀日”,越来越多的人开始重视更年期给妇女带来的危害。

  怎样缓解这个时期的不适症状,让更年期女性快乐、舒适地渡过这个阶段,提高她们生活质量,成为许多学者研究的方向。

  如果你身边也有正处于更年期的她,请好好呵护!

  更年期症状的出现

  女性从性成熟期逐渐过渡到老年时期,由于卵巢功能逐渐衰退,雌激素水平呈波动性下降,最后身体呈持续的雌激素缺乏状态。

  雌激素受体遍布全身各个器官,一旦雌激素缺乏身体器官和组织会出现退行性变化。

  所以,处于更年期的女性会出现各种症状。

  近期影响主要是月经模式改变、出现绝经期综合征;远期影响则有阴道萎缩及炎症,尿道萎缩尿失禁,心血管疾病,骨质疏松、骨折、肌肉萎缩、骨关节疾病、肥胖症以及老年痴呆等。

  更年期保健,探讨从未停止

  遭受这些症状的女性,身心健康会受到严重影响,所以更年期保健的总体目标是让延长妇女最大体能、最适精神状态和最佳社会活性。

  健康教育

  健康教育是减缓和对抗衰老、减轻更年期综合症的最好方法。

  健康教育是通过特定的组织,有计划、有步骤地开展社会教育活动,比如在电视、报纸、网站等宣教,线下则是以社区、街道等为单位,加强医生专业咨询、橱窗宣教等方式。

  行为保健

  更年期综合征很大程度上也与个人饮食、生活习惯密切相关。

  传统医学认为“精、气、神”是身体的三宝,起居有常,作息合理,就能够使人精力充沛,所以更年期女性应注重睡眠质量,每天保证充足的睡眠时间。

  均衡营养对于预防更年期常见的慢性疾病至关重要,清淡、少辛辣刺激、降低盐摄入都是健康饮食的前提。

  适当运动则可以增强体质,预防或者减轻女性更年期症状。

  当然,还需要注意半年到一年一次的体检,进行疾病筛查,做到早发现、早诊断、早治疗。

  药物指导

  可采取中成药或性激素替代疗法来缓解更年期生理症状,根据不同个体情况选择治疗方案,注重随访。

  精神心理健康指导

  除了女性在更年期的心理和精神症状外,还需要关注她们的工作环境、生活环境的变化,这些因素也可能对她们的心理造成影响,不良环境和压力会加重更年期症状。

  无论是妻子、母亲还是姐妹,请多多关心处于更年期的她,陪她一同渡过这个特殊时期,让更年期不再只有苦恼!

  参考文献:

  [1]钟菁.围绝经期妇女保健模式探讨[J].中国妇幼保健,2007, 22(4):492-494.

  [2]辛艳芳,曹易.围绝经期女性保健探析[J].医学与社会 ,2012, 25(8):22-23.

  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


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