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预防肥胖、预防多囊卵巢综合征

2012-9-14 13:35| 发布者: 希范| 查看: 1445| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 肥胖不仅是多囊卵巢综合征的典型症状,更是诱发多囊卵巢综合征的重要因素。因此,女性朋友们在日常生活中一定要注意预防肥胖、预防多囊卵巢综合征。

  不孕、多毛、肥胖、月经不规律或月经稀发、继发闭经、男性化、长期无排卵等是多囊卵巢综合征的主要表现,其中肥胖不仅是多囊卵巢综合征的典型症状,更是诱发多囊卵巢综合征的重要因素。因此,女性朋友们在日常生活中一定要注意预防肥胖、预防多囊卵巢综合征。

  控制饮食是预防肥胖的重要措施,女性朋友们要多吃低热量、促进脂肪代谢的食物,如:

  1、海带:脂肪含量甚少,热量也不太高。要预防多囊卵巢综合征首先要减肥,海带含有丰富的碘,而碘是一种重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌起着重要作用,而后者能控制人的能量代谢。海带还含有很高的钙、铁及多种维生素,对人体十分有利,是价廉物美又易获得的减肥佳品。

  2、冬瓜:“欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也。”这是古代的经验,也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积,可以预防多囊卵巢综合征。

  3、红萝卜:红萝卜含有丰富的维他命A,但维他命A为脂溶性,所以吃法大有讲究。比方炖排骨可保留胡萝卜素93%,炒菜保存了80%,生吃只吸收10%胡萝卜素。

  4、香菇:香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸,其中人体必需的八种氨基酸,就含了七种。所含核酸烦物质,可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。并且推荐其他菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等等,都不具有热量,是减肥者很好的食品。

  5、豆芽:豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素B12增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

  6、芹菜:芹菜大部份为水分及纤维素,含有维他命A及C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。且热量很低,吃多了不怕胖,在一定程度上起到抑制多囊卵巢综合征的发生。

  7、黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,可以预防多囊卵巢综合征。

  8、茄子:属于碱性食品,几乎都是水分和纤维,但其含维他命P,可预防血管硬化,皂草可降低胆固醇,所以适用来减肥。

  女性在控制饮食的同时,如果能够适当加强锻炼,就能有效地预防肥胖,从而预防多囊卵巢综合征。


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