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多吃素让痛经女,摆脱痛不欲生

2012-9-21 15:27| 发布者: 初若| 查看: 1180| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 痛经之苦许多女性都不陌生,部分女性甚至感到痛不欲生,这时很多人会选择吃止痛药,可吃药只能解决一时之苦,并非长久之计。多吃素对减轻痛经有很大帮助,你相信吗!

  痛经之苦许多女性都不陌生,部分女性甚至感到痛不欲生,这时很多人会选择吃止痛药,可吃药只能解决一时之苦,并非长久之计。多吃素对减轻痛经有很大帮助,你相信吗!

  有研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法,经过两个月经周期后发现,这30名妇女不仅疼痛程度减轻,焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了,平均痛经时间由七天减至四天,显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。

  痛经是因为月经周期时,子宫内膜剥落,大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经,很常见,受此影响的女性可能在50%以上,比较严重的约有5%-15%。痛经通常开始于青春期,严重时足以干扰正常生活,随着年龄增长或在生育后,原发性痛经会逐步减少。而继发性痛经不太常见,大约占痛经女性的1/4。

  研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻痛经程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制痛经的目的。

  此外,一些会产生胀气的食物月经期间应尽量少食。如西瓜、洋葱、胡萝卜等,会使肠胃蠕动加快,带动子宫收缩;含盐量过多的食物会导致细胞水肿,也会使痛经加剧。这类食物在月经来前一周,都应尽量避免食用。


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