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健康生活 穴位按摩助你一臂之力

2013-4-23 14:14| 发布者: 萌小八| 查看: 2397| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 工作了一天,精神高度集中,难免会出现头晕耳鸣、心烦易怒等不适,在女性身上尤其明显。在此,小编建议有过或有着上述困扰的女性朋友试试中医穴位按摩,头部穴位按摩具有降血压、清热、醒脑的功效,可以让你摆脱疲惫 ...

  工作了一天,精神高度集中,难免会出现头晕耳鸣、心烦易怒等不适,在女性身上尤其明显。在此,小编建议有过或有着上述困扰的女性朋友试试中医穴位按摩,头部穴位按摩具有降血压、清热、醒脑的功效,可以让你摆脱疲惫感。

  按摩前的准备:坐在椅子或沙发上,坐姿端正、正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上,膝关节呈90O角。两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

  1.摩头清脑

  两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍,可舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。

  2.揉曲池穴

  先用右手、再换左手,先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍,此法可清热、降血压。

  3.按揉太阳穴

  顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍,按揉此穴可疏风解表、清脑明目、止头痛。

  4.按摩百会穴

  百会穴位于头顶正中央,用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍,按摩此处可降血压、宁神清脑。

  5.按揉风池穴

  以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。

  6.扩胸调气

  两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。

  7.揉关宽胸

  先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉一周为一拍,共做32拍,此法可舒心宽胸。

  8.引血下行

  分别用左、右手拇指按揉左、右小腿足三里穴,旋转一周为一拍,共32拍,此法可健脾和胃、引血下行。


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