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简单5招,拯救你的月经量!
健康科普 2022-04-27

女性35岁后,由于卵巢功能逐渐衰退使得体内激素水平波动,导致月经量越来越少。

同时,工作生活压力过大、情绪紧张、熬夜、不健康的生活习惯、也会加重卵巢功能衰退。

年龄与生活的双重打击,使如何拯救越来越少的月经量,成为当代女性一大难题。

月经量少的女性可以试试这几招

建议先去医院做性激素六项、B超妇科等检查,在月经来的第2-4天去做性激素六项检查,看自己卵巢功能是否正常。若出现异常,就要开始调理保养卵巢了。


1.调整饮食,增加营养

多喝温水,避免吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物,多吃富含纤维素的水果和蔬菜,多吃一些鸡蛋、猪肝、菠菜、黑豆、大枣、红糖等具有补气补血作用的食物,让月经量增多。


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2.好好休息,保证充足睡眠

经常熬夜身体得不到充分休息,会影响新陈代谢,影响月经。所以,平时要注意适度运动、劳逸结合、多休息、保障睡眠充足。尤其经期,不要从事重体力劳动和剧烈的运动。


3.做好保暖,注意卫生

衣服穿暖,少接触冷水,尤其在经期,更应该避免洗冷水澡、洗头、洗手等。保持卫生,每天用温水清洗下体,勤换洗内裤,阳光下暴晒,经期避免同房。


4.放松心情,适当减压

中医认为,心情不好会导致气肝郁气滞,这样会影响月经量,所以经量少的人,平时要注意调整好自己的心态,学会放松,学会减压。


5.中药调理,改善症状

若是卵巢储备功能衰退雌激素低下导致的月经量少,可以在医生的指导下进行治疗调整,可服用中成药改善症状。

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Re:简单5招,拯救你的月经量!
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