健康科普
2022-11-18
月经失调，意味着身体可能“亮红灯”了。
很多人认为月经有排毒的功能，因此当月经量变少，会担心身体内的毒素排不出去。其实月经血就是子宫内膜的脱落出血，没有任何排毒功能。
那么，月经量少难道就不用在意了吗？
正常经量为5-80毫升，所以严格说，少于5毫升才算少。除了月经量一直少于5毫升的人需要及时就诊，月经量原本正常、短时间内突然减少很多的女性，也应该警惕身体出问题。
导致月经量少的原因可能有两种：
一是子宫性因素，比如子宫内膜损伤、内膜炎症、刮宫或流产导致宫腔黏连等。二是内分泌因素，除了甲状腺功能低下和高泌乳素血症，一般多是卵巢在“亮红灯”，包括卵巢储备功能减退、卵巢早衰、多囊卵巢等。
当卵巢功能下降时，最先出现、比较直观的症状就是月经异常。
很多人不太关注卵巢功能，实际上，卵巢功能衰退不仅会影响生育力，还会影响骨骼、代谢、皮肤等。卵巢功能过早衰退的女性，将以高于正常值5-6倍的速度衰老下去，心脑血管疾病、代谢性疾病(如糖尿病、高脂血症、骨质疏松症)的发病率迅速增加，甚至寿命也大打折扣。
因此，出现月经过少、周期紊乱等异常，一定要引起充分的警惕！
首先要注意安排好作息，养成健康的生活习惯，调节情绪，尽量把不良情绪宣泄出去。还可以针对月经量少等不同身体表现，使用不同的中医食疗方进行调理，“吃”出卵巢健康。
症状：月经推迟，经量少，容易感到疲乏，腰酸腿软，头晕耳鸣，双目干涩，视物模糊，口咽干燥等。
推荐「黑豆药杞猪肝汤」，每次月经干净后服用，每日1剂，连服10剂。
症状：月经量少，色淡，面色苍白或萎黄，心悸气短，神疲乏力。
推荐「黄芪当归乌鸡汤」，月经干净后服用，每3日1剂，连服3剂。
症状：月经量少，潮热汗出，口干。
推荐「百合银耳汤」，月经干净后服用，每日1剂，连服10剂。
症状：月经量少或数月未至，痛经，经色紫黯有块，血块排出后疼痛减轻。
推荐「当归益母草蛋」，月经来潮前一周服用，每日1剂，连服6剂。
症状：月经量少或经期延后，色暗有血块，痛经畏寒，小便清长等。
推荐「艾叶生姜红糖蛋」，月经来潮前一周服用，每日1剂，连服6剂。
除了以上这些食疗方，平时饮食也可以调整，坚持喝牛奶，适量增加鱼、猪皮、蔬菜、莲子、黑木耳、山药、大枣、百合、黄豆、赤豆、黑豆、绿豆、薏苡仁、玉米、杏仁、阿胶、红薯、麦片等食物。
还可适量增加黑色水果的摄入，如桑葚、乌梅、黑葡萄等。
参考文献：
[1]张炜.令人困扰的月经量少[J].健康博览,2018(03):14.
[2]健康时报记者 赵晴晴. 卵巢保护越早越好[N]. 健康时报,2008-05-26(013).
[3]李军.郭丽璇.卵巢保养多食汤[J].健康报,2017-07-12(006).
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