工作压力山大？奇葩网友让你老是郁闷？姨妈来了心情烦躁？负面情绪不断还可能导致卵巢早衰？怎么办？别怕别怕，小编教你吃出好心情！

绿茶

绿茶是非常好的抗氧化剂，其中富含的氨基酸与儿茶素能有效改善情绪，减轻压力与焦虑，对提高注意力、记忆力也相当有帮助。注意别加太多糖，以免增加胰岛的负担，引起血糖问题。

南瓜

南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体里储存的血糖转变成葡萄糖。南瓜瓣也被认为是菜单上“最聪明”的甜点，因为每吃一口南瓜瓣，就会同时摄取三种胡萝卜素，对预防心脏病、抗老化都十分有用。

绿叶蔬菜

蔬菜中的维生素 E、类胡萝卜素等植物营养素，是非常好的抗氧化剂。叶酸有助于神经和肌肉正常运作，还可以改善情绪低落、减少疲劳，如西兰花、空心菜、菠菜等。

鸡肉

鸡肉中的酪胺酸有调节情绪、刺激神经系统的作用，对于容易疲劳的人来说，补充酪氨酸可帮助改善疲劳状况。

香蕉

香蕉还被称为“快乐水果”。香蕉中富含的维生素 B6 会参与人体对 5-羟色氨的合成。这种物质有助于减轻焦虑水平，恢复愉悦心情。

蓝莓

蓝莓有非常强的抗氧化能力，能够帮助大脑功能正常运作，同时刺激大脑生产能“自我感觉良好”的酶，天然的抗氧化剂也可以预防各种潜在疾病与老化，自然能给身体带来正能量。

黑巧克力

黑巧克力能帮助大脑释放内啡肽，提高血清素的水平。而血清素是大脑中主要的“幸福分子”，当脑中缺乏血清素时，容易出现忧郁情绪。不开心的时候，吃几块黑巧克力吧。

核桃

核桃中的磷脂，对脑神经传导有相当良好的保健作用，对负面情绪有缓解效果。