《辽宁省女职工劳动保护办法》今年3月1日实施。《办法》规定：经医疗机构或者妇幼保健机构确诊患有重度痛经或者经量过多的，给予1至2日的适当休息。

饱受痛经折磨的女同胞们终于可以舒一口气：那几天，终于可以名正言顺请假了！

痛经假=“重度痛经”或“经量过多

细心的你或许发现了，这个“痛经假”是有条件的，必须是医院开的“重度痛经”或者“经量过多”假条才可以。

那么问题来了，究竟痛经要多痛，月经要多到啥程度才可以请假呢？痛经有多痛，这个问题恐怕只有自己最清楚了。毕竟痛是一种感觉，医生也只能通过医学观察或仪器检查来辅助判断。

如果你已经痛到呼吸困难、腹痛腰痛、脸色苍白、冷汗淋沥、呕吐腹泻……，这个时候别说正常工作了，到医院开假条都成问题。

至于经量过多，这个医学上是有量化标准的。一般来说，正常的月经出血应该在20-60毫升，超过80毫升为月经量过多。

与其请痛经假，不如远离痛经假

痛经假的初衷肯定是好的，不过真正操作起来还有难度的。

你想啊，一共两天假，到医院开个重度痛经证明起码要花半天或一天时间。即使开到了痛经假，也不过是换个地方继续痛而已。所以，与其痛不欲生地休痛经假，倒不如彻底远离痛经假？

下面几个建议，或许你的痛症会减轻！

多喝热水

不要怪你的男票不体贴，喝热水真的可以缓解经痛。中医认为痛经是由于寒凝血瘀、气滞血瘀等引起的不通则痛，进而出现痛经。喝热水可以活血化瘀，缓解疼痛。

穿衣保暖

千万不要学韩剧女主的光腿斗魂。寒冷天包裹得严实些，才能不为寒邪所侵害。因为寒邪入侵的话，会影响血液循环，出现痛经、经前浮肿、手脚冰凉失眠、心悸失眠等问题。再加上一些生理因素、活动较少、缺铁、饮食过量等因素，使得女生更容易受寒，“十个女生九个寒”就算这个道理。

加强锻炼

你可以选择快走或慢走45分钟，这能调畅气血、改善血液循环，使全身变暖。也可以选择每天做50个仰卧起坐，加强腰部和腹部运动，促进子宫周围活血化瘀。但是，切忌运动量过大，以免气阴两虚。

作息规律

都说睡眠是最好的护肤品。连续的熬夜容易内分泌失调，而内分泌失调会导致经期不规律，甚至痛经。其实，无论有没有“痛经假”，平时调理都不能少，身体健康比什么都强。

如果痛经非常严重的话，看医生才是重点。