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多囊患者必须要有的减肥食谱!

2012-9-24 14:27| 发布者: 希范| 查看: 17946| 评论: 0|来自: 中华卵巢网

摘要: 肥胖是导致多囊卵巢综合征的重要诱因之一,也是多囊卵巢综合征患者的主要表现。临床上医生建议多囊卵巢综合征患者能够采取健康、科学的方式减肥,对于多囊卵巢综合征患者的康复有积极的意义。

  肥胖是导致多囊卵巢综合征的重要诱因之一,也是多囊卵巢综合征患者的主要表现。临床上医生建议多囊卵巢综合征患者能够采取健康、科学的方式减肥,对于多囊卵巢综合征患者的康复有积极的意义。

  说起减肥,控制饮食是必不可少的。

  ◆减肥者三餐的安排:

  早餐:300毫升的淡盐水+鸡蛋1个+一小口馒头

  午餐:正常吃午饭,注意不要吃油炸食物和面粉类食物,50g的米饭+精肉+ 素菜

  晚餐:米饭25g+蔬菜100g

  ◆减肥时要注意:

  1、不可不吃主食;

  2、鸡蛋早上吃更好;

  3、水果不要空腹吃,最好在两餐间隔吃;

  4、生理期不适合任何减肥活动。

  ◆减肥期间,比起要吃什么,什么不能吃更重要:

  (1)西点和甜食等零食:巧克力、奶油、面包、蛋糕、饼干、果冻、糖类、蛋卷、锅巴等等。

  (2)食谱以外的主食:年糕、烧饼、烙饼、豆包、包子、糖三角等等。

  (3)炸制食物:油条、薯条、炸鸡、藕荷、饹馇、炸鱼等等。

  (4)淀粉类食物:土豆、莲藕、地瓜(红薯、白薯)、山药、芋头等等。

  (5)干果类:瓜子、花生、腰果、开心果、杏仁等等。

  (6)饮料甜点类:冰激凌、冰棍、酒类、咖啡、奶茶、果汁、运动饮料等等。

  (7)酱类:炸酱、辣椒酱、芝麻酱等等(所以川菜是不可以吃滴)。

  控制饮食和加强运动相结合,减肥效果更加。减肥期间,尽量保证一天走步1小时以上,每周1-2次大运动量有氧活动,比如游泳、骑单车、爬山等等。

  最后,希望每位多囊卵巢综合征患者都要有健康减肥的意识,健康的减肥首先要建立起完善的饮食习惯,三餐都要吃,同时坚持有氧运动,一个疗程(14天)下来,你会有意想不到的惊喜哦!


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