“抗衰老”这个概念近几年特别热门，很多女性朋友挖空心思，花高价购入燕窝花胶，美其名曰补充流失的蛋白质。但，光吃保健品真的有用吗？

备受欢迎的这三种保健品其实没啥用

号称“滋补神品”的燕窝

干燕窝中的成分无外乎以下：50%蛋白质、30%碳水化合物、10%水分和极少量矿物质。

这些成分都没什么稀奇的，蛋白质质量还远远不如鸡蛋的蛋白质。至于极少量的矿物质，目前研究也未表明它有什么奇效。

被誉为“补胶原蛋白必备”的花胶

鱼胶即鱼鳔(辅助呼吸器官)的干制品，富含胶质蛋白，也称鱼肚、花胶。可是，吃进去的胶原蛋白就会变成我们脸上的“水嫩嫩”吗？

胶原蛋白经过消化系统的消化会像其他蛋白质一样被分解成氨基酸，然后被身体重新组装构建，不可能直接补充到我们的皮肤中。

而且，它的胶原蛋白也和燕窝一样并非优质蛋白质，花大价钱吃它是事倍功半，可能还不如吃鸡蛋。

不能瞎吃的“养颜圣品”雪蛤

雪蛤的学名是东北林蛙，菜里面吃的实际是雌性林蛙的生殖器官。

如果你患有子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病等诸如此类与激素相关的疾病，建议远离这种食物。额外摄入的类激素样物质可能引起病变的继续发展。

抗衰老到底应该吃什么？

据《生命时报》报道，通过合理饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。有研究表示，人体不同部位的最佳抗衰老食物不同：

抗衰老到底应该做什么？

人类的健康60%取决于自己，主要是生活方式，包括生活习惯、饮食及心理等，余下的40%取决于遗传、社会、环境因素及医疗条件。

有意识地控制饮食

经常食用水果和蔬菜、全谷类、鱼类、坚果以及植物油含量高的饮食，具有抗衰老的作用。

这些食物具有抗衰老的功能和人体整体健康状况相关，包括更好地维持心脏、血管、认知、肾和免疫功能。

多喝温水

体内足够的水分不但可以保持细胞内外液体平衡，还可以加速细胞代谢及有害物质的排出，同时能保持皮肤的光泽和弹性。

坚持身体锻炼

相对于久坐不动，日常生活中的通勤交际、做家务、有氧无氧运动能较好地保持机体的生理功能，提高新陈代谢，减轻随着年龄增长的生理功能衰退。

强化心理认知

拼图游戏、词组联想配对、猜谜语、健康知识问答、阅读比赛等这些认知向游戏，可以影响大脑神经化学物质分泌水平，减少两侧海马体胆碱水平，增加大脑背侧前扣带回质量，延缓衰老。

适当借助营养品或药物

假如平时饮食摄入的微量元素不够，可以适当吃一些维生素、钙进行补充。

传统中医认为，衰老主要是由于人体肾气虚弱所致，肾为先天之本，对人的生长、发育、衰老起着决定性的作用。许多中药如杜仲、肉苁蓉、枸杞子和熟地黄等就具有补肾抗衰老作用。

参考文献：

1、保养卵巢抗衰老 吃保健品有用吗.陈曦.大众健康报.2020

2、身体各部位最佳抗衰老食物.共产党员. 2014,(22)

3、养生和抗衰老不是一回事.张乾.家庭医药.快乐养生. 2019,(05)

4、延长健康期是一种抗衰老的新策略.中华老年多器官疾病杂志. 2021,20(09)

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