有时候总感觉,过了某个年龄节点,人一下子就变老了……这还真不是空穴来风:人体衰老是一个动态的、非线性的过程,即是说,人会在某个时间加速变老。
这有科学依据的!
来自美国斯坦福大学的团队发表在《Nature Medicine》的一篇论文指出,人很可能不是慢慢地、匀速地变老,而是在34岁、60岁、78岁年龄点,突然迎来猛烈的衰老。
该项研究重点在于人的“血浆蛋白”如何随年龄改变,据此推断出衰老的转折点。
(截图源自该论文)
研究人员发现,在34岁时,细胞外基质(ECM)相关的蛋白质大量减少,比如胶原蛋白。因此34岁这个年龄点,主要是面临“颜值挑战”,胶原蛋白的流失会使皮肤弹性变差,不如青春正好时那样饱满、富有光泽。
在60岁时,观察到激素活性、结合功能和血液通路等的显著作用。在78岁时,观察到了骨形态发生蛋白信号等的变化。这些波动比较大的多是与疾病相关的蛋白,因此60岁和78岁,主要是面临“疾病挑战”,如骨质疏松、心血管疾病等。
2023年,来自中科院和温医大的研究团队联合开展的研究,发现了适用于中国女性的“衰老时钟”:30岁和50岁,女性的两个“断崖式衰老”时间节点,刚好是接近女性生育和绝经的节点,也是卵巢功能开始衰老、衰竭的节点。
我们都知道,卵巢有两个功能,一是产生卵子并排卵,为怀孕做准备;二是合成并分泌雌激素、孕激素等性激素,调节机体内分泌。相较于其他器官,卵巢会更早衰老。
通常在30岁时,卵巢功能开始逐月下降;37.5岁后卵泡数目下降的速度翻倍,呈现“折棍”现象。平均在50岁左右,以绝经为标志事件,卵巢功能衰竭。
当女性卵巢功能衰退,进入更年期时,会出现血管舒缩综合征、焦虑、抑郁、认知障碍以及睡眠障碍等。随着年龄继续增大,骨质疏松、泌尿生殖道疾病、甚至肿瘤的风险都会增加,因此,女性想要老得慢一点、健康一点,呵护卵巢的正常功能很重要。
当更年期症状影响到生活时,忍一时是没有用的,要及时求助正规医院,及早治疗,如服用以和颜坤泰胶囊为代表的中成药,延缓卵巢功能衰退,改善症状。
多项研究显示,健康的生活方式有助于减缓人体的衰老过程,包括:均衡饮食,多吃蔬菜、坚果和瘦肉蛋白;作息规律,每晚保证7—9小时睡眠;适当运动,每周进行至少150分钟中等或75分钟剧烈的体育锻炼;保持健康的体重;不吸烟;控制好胆固醇和血糖血压。
这些习惯同样有助于女性卵巢健康的呵护,就拿均衡饮食来讲,一是注意热量摄入,俗话说“每餐七分饱,健康活到老”,吃太少、吃太多都可能导致生殖功能异常,二是合理搭配膳食,如米饭等碳水化合物,摄入过少会导致绝经提前,摄入过多则会带来肥胖,引发排卵减少。
什么东西都讲究适量,比如喝茶,茶富含抗氧化剂,适度饮茶对预防衰老,以及预防心血管疾病、糖尿病、肥胖、骨质疏松等均有益处。而饮用太多浓茶,则会对胃肠造成负担。
再比如运动,长期规律的中等强度体育锻炼可以保护卵巢功能,延缓卵巢衰老,推迟绝经年龄,并延长女性的生育年限。但长时间的高强度运动,反而会增加氧化应激,诱发颗粒细胞凋亡,导致卵泡闭锁,影响卵巢排卵和内分泌功能。
参考文献:
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[3]王世宣.让女性变老的起搏器——卵巢衰老[J].大众健康,2022,(11):48-51.
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