健康科普
2022-01-10
现代女性逐渐成为失眠大军的“主力”，尤其是40岁以上的女性，出现失眠问题的可能性更大。“我既不焦虑，压力也不大，怎么就睡不着呢？”其实，40岁以上女性的失眠跟其身体生理变化密切相关，那就是卵巢功能衰退。
失眠仅仅只是一个开始，如果不及时进行干预治疗，后续可能会引发其他不同程度的症状或疾病。
1.规律运动促进血液循环，40岁以上女性适量做一些有氧运动，如瑜伽、慢跑、散步、打羽毛球等。
2.调整饮食均衡营养，补充足够的蛋白质和维生素，如新鲜水果蔬菜、肉蛋奶鱼虾贝类等。
3.规律作息，养成早睡早起的作息习惯，保证充足睡眠。
4.调节情绪，放松心情，保持良好心态，远离负面情绪和压力。
5.重视滋阴补肾，中医认为，女性40岁之后，肾气的衰竭会引起机体气血失调，从而引发卵巢功能衰退症状，可以适量服用中药调理。
