“我睡不着。”越是想早点上床准备睡觉，越是精神抖擞大脑振奋。失眠的滋味有苦难言，尤其是失眠几率，高于男性2倍的女性。

40岁以上女性失眠6大隐患别忽视

1.容颜衰老

睡眠不充分时，身体会使饭更多的应激激素皮质醇，是的皮肤中的胶原蛋白被分解。因此，长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色板皱纹增多。

2.引起肥胖

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。

3.降低免疫力

总是失眠，睡眠时间不充足，机体免疫功能和器官功能下降，影响正常的免疫功能。

4.增加患病风险

如心脏疾病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其他一些健康问题。

5.产生负面情绪

长期失眠的患者容易产生注意力不集中、思维能力下降、产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，设置可能导致抑郁症。

6.健忘

失眠导致的睡眠不足还会损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力及解决问题的能力，从而影响对事物的判断，极大降低成事效率。

无故失眠可能是卵巢在“报警”

女性的卵巢与全身八大系统都息息相关，40岁以后卵巢功能逐渐自然下降，使体内雌激素水平的影响，更易失眠。长期的失眠导致白天的疲惫和焦虑，又加重卵巢功能衰退，形成恶性循环。

改善卵巢功能是40岁以上女性的必修课

加强卵巢保养、改善卵巢功能的重点是保证内分泌系统功能正常，顺应身体的额规律才能让身体不提早进入“衰老期”。

避免过度减肥

按时进餐，不吃减肥药，避免过度减肥造成经期紊乱

合理饮食

多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，富含维生素E食物食物对子宫和卵巢也很友好。

适当运动

平时要适当运动，减少就做时间，可以通过瑜伽、气功，多活动腰腹部，促进腰腹气血循环。

保持心情愉快

情绪的起伏容易影响下丘脑-垂体-卵巢轴，从而影响卵巢的功能，应当舒缓自身不良情绪，保持良好的心态。

注意个人卫生

保持外阴清洁，注意性生活卫生，预防妇科炎症，避免意外妊娠，这些都有利于卵巢的保养。

按时体检

对女性健康十分重要的是要定期做妇科相关检查，如检查性激素、乳腺和子宫内膜等。

参考文献：

［1］睡眠不足的八大危害.安全与健康.2014,(07)

［2］睡眠不足会给身体带来哪些危害？吕继辉.中国老年.2021,(11)

［3］失眠的危害.韩玉娟.2014,(07)

［4］卵巢保养，陷阱或良方？沈金凤.李嘉慧.中医养生.2020,6(06)

［5］卵巢保养攻略.倪雅莉.幸福家庭.2021,(01)

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