抗衰老是大部分女性的终生“事业”，无时无刻都在与色斑、皱纹作斗争。渐渐地，她们发现，即使是贵妇级护肤，也总是收效甚微。到底怎样才能有效延缓衰老呢？找准方向很重要！

女性的衰老多由内部开始，40岁后，卵巢功能逐渐自然衰退，激素水平下降使胶原蛋白难以合成，导致皮肤暗淡、干燥，产生色斑、皱纹。

所以，女性想要保持冻龄肌肤与活力，最应该做的事情就是保养好卵巢。

保持好心情最关键。

以乐观的态度面对生活，学会情绪调理，放松心情，比如学习结交新朋友，培养自己的新爱好。

作息规律，保证充足睡眠。

晚上11点前睡，充足的睡眠能调养身体，防止身体衰老速度加快对女性产生影响。

合理调节饮食，均衡营养。

多吃鱼虾肉奶蛋等优质蛋白，还有新鲜水果和蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西红柿、山药、柠檬、红枣等都有抗衰功效，粗细粮搭配吃。

适量运动，提高抵抗力。

劳逸结合，每周坚持进行有氧运动，比如打羽毛球、游泳、瑜伽、慢跑等，促进身体血液循环，提高新陈代谢。

内服调理，改善症状。

必要时，可以在医生的指导下，服用中药来调理改善卵巢功能衰退引起的症状。

参考文献：

[1]彭清.抗衰老,避免十大错[J].家庭医药（快乐养生）,2011(02):54.

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[4]爱美女性抗衰老可多吃这些食物[J].食品安全导刊,2015(33):14.

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