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买贵妇霜拯救色斑、皱纹,不如好好保养这里!
健康科普 2022-03-04

抗衰老是大部分女性的终生“事业”,无时无刻都在与色斑、皱纹作斗争。渐渐地,她们发现,即使是贵妇级护肤,也总是收效甚微。到底怎样才能有效延缓衰老呢?找准方向很重要!


女性的衰老多由内部开始,40岁后,卵巢功能逐渐自然衰退,激素水平下降使胶原蛋白难以合成,导致皮肤暗淡、干燥,产生色斑、皱纹。


所以,女性想要保持冻龄肌肤与活力,最应该做的事情就是保养好卵巢。

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保持好心情最关键。

以乐观的态度面对生活,学会情绪调理,放松心情,比如学习结交新朋友,培养自己的新爱好。

作息规律,保证充足睡眠。

晚上11点前睡,充足的睡眠能调养身体,防止身体衰老速度加快对女性产生影响。

合理调节饮食,均衡营养。

多吃鱼虾肉奶蛋等优质蛋白,还有新鲜水果和蔬菜,如菠菜、胡萝卜、西红柿、山药、柠檬、红枣等都有抗衰功效,粗细粮搭配吃。

适量运动,提高抵抗力。

劳逸结合,每周坚持进行有氧运动,比如打羽毛球、游泳、瑜伽、慢跑等,促进身体血液循环,提高新陈代谢。

内服调理,改善症状。

必要时,可以在医生的指导下,服用中药来调理改善卵巢功能衰退引起的症状。


参考文献:

[1]彭清.抗衰老,避免十大错[J].家庭医药(快乐养生),2011(02):54.

[2]卫华.女性抗衰老从36岁开始[J].妇女生活,2009(11):56.

[3]李颖. 精油按摩保养卵巢有神效吗?[N]. 科技日报,2010-08-23(004).

[4]爱美女性抗衰老可多吃这些食物[J].食品安全导刊,2015(33):14.

[5]马洪香 许玲然. 女性如何延缓衰老[N]. 联合日报,2008-03-04(003).

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