健康科普
2022-03-28
卵巢不仅关系着女性的身心健康，也是女性的美丽之源。
一旦卵巢受到损害，月经紊乱、性欲下降、面部色斑、皱纹、皮肤无光泽、疲倦烦躁、焦虑失眠就可能纷至沓来。都说要保持健康的生活习惯，那么，具体要怎么做，你知道嘛？
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烤肉、油炸食物、膨化食品、高糖食物等容易导致肥胖，让身体产生大量的自由基，加速身体早衰。
而日常生活中多吃全谷物、蔬菜，多吃豆浆、豆腐等含有大量植物蛋白的食物，摄入优质的蛋白质和健康的油脂，合理搭配营养，促使卵巢得到充足的营养。
睡眠会影响女性雌激素合成和释放的周期，从而影响卵巢功能。
虽然现代人熬夜很常见，但并不代表应该这么做，熬夜会给身体健康带来各种隐患，特别是年轻女性，卵巢最容易受到功能性衰老的影响。因此要保证足够睡眠，避免长期熬夜。
注意不是过量运动，长时间高强度运动甚至会导致闭经。《中国居民膳食指南》中推荐：每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。
强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，形成负性条件反射，导致卵泡生成激素、促黄体生成激素及卵巢激素分泌异常，内分泌紊乱，改变月经周期，损害卵巢健康。
吸烟会将雌二醇代谢为2-羟雌二醇，它具有拮抗及阻断雌激素的作用。吸烟亦是卵巢早衰的危险因素，吸烟的女性比不吸烟的女性更易发生卵巢早衰。
劣质染发剂、化妆品中含有的苯、汞化合物，可以通过皮肤黏膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。
许多环境中的毒物，比如橡胶制品、杀虫剂、塑料制品等，都可能引起卵巢过早衰退。
假如没有生育计划，不注重避孕，就可能面临两种状况：服用紧急避孕药或者人流手术。
紧急避孕药服用一次的作用相当于常规避孕药的10倍，会严重损害女性的身体健康。长期服用紧急避孕药会抑制雌激素、孕激素的生成，对女性的卵巢功能造成严重影响。
多次做人流，会导致下丘脑—垂体—卵巢轴功能失调，可导致月经不调，表现为经期延长或缩短，经量增多或减少，甚至闭经，严重的可造成卵巢早衰。
参考文献：
1.伤害卵巢的7个习惯.付虹.健康博览. 2021,(12)
2.警惕卵巢早衰的信号.蒲梅.幸福家庭. 2020,(20)
3.不想早衰？饮食营养来帮忙.范荣.大众健康.2021,(03)
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