你会因为容颜衰老感到忧虑吗？今天我们来聊一聊，日常生活中如何调养，能让衰老来得慢一些~

重视卵巢保养

卵巢的衰老大致符合女性生理年龄的增长，慢慢走向衰老，但也有人因多种原因遭遇卵巢早衰，不到40岁，就绝经了。而卵巢一旦衰退，就可能加速皮肤表面的衰老状态。

卵巢很重要，所以卵巢的保养也越来越受到重视。

但需要注意的是，不管吃燕窝、人参还是尝试精油按摩等，都不能让卵巢“返老还童”。

正确的卵巢保养，一是调整生活作息，养成健康良好的习惯。二是通过定期妇检、及时发现和治疗妇科疾病，延缓甚至阻止卵巢提前衰老。

为心脏“减龄”

过多摄入高脂肪高热量饮食、熬夜加班，压力大、心情郁结、吸烟饮酒、久坐不动……这些不良生活方式让许多人心脏的“年龄”大大“超龄”，提前进入衰老期。

想要为心脏“减龄”，运动是最好的“良药”。

每天坚持适量运动如慢跑、快走、骑车等，尤其是跑步，不仅能改善血液循环，还能增强心肌，让心脏更有活力。需要注意的是，不运动和运动过度都不好，不运动会让心肌变薄而脂肪堆积，而过量运动，也可能会出现心肌纤维化。

睡眠质量必须保障

现代人的睡眠普遍不好，而睡眠对于皮肤细胞的代谢、放松有着重要作用，长时间的失眠、浅眠都会让身体出现倦态。

改变睡眠问题，其实可以从小方法入手，如在家放置薰衣草、玫瑰等香薰精油，有杀菌、助眠的功效。或者睡前喝一小杯蜂蜜水，静心安神。

如果有严重失眠问题，可以适当服用褪黑素，睡眠质量改善后，再慢慢减少用量。

做好防晒，注意护肤

紫外线不仅会让皮肤晒黑，同时还会加速胶原蛋白的流失，滋生皱纹，让皮肤老化。

因此，平时我们要做好防晒措施，如撑伞、戴帽子、涂防晒霜等。

当然护肤并不止清洁、保湿和防晒三部曲，坚持良好生活习惯同样重要，比如少碰烟酒，膳食均衡，少食辛辣刺激食物，少熬夜，规律作息。

常揉三阴交穴，帮助抗衰

三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴。它在小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余4个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。

经常按揉三阴交穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，调理月经，推迟更年期。按揉方式可采取以下3种：

按揉法

拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针方向揉三阴交，持续10分钟。

叩击法

一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20 次左右，交替进行。

摩擦法

手掌擦热后摩擦三阴交穴，20 次左右。

衰老是人生中必然要经历的事，我们不必太过焦虑，放平心态、乐观生活，总会得到不一样的美和乐趣

参考文献：

想慢点老，这么做就对了！钱钰玲.健康时报

抗老的最好时机就是现在.侯聪.健康之家. 2019,(08)

女人养颜的“不老穴”.李跃华.现代妇女. 2012,(01)

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