健康科普
2022-05-18
说起“肾虚”，我们可能会下意识联想到“男人”。
其实女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。尤其是更年期的女性，要特别注意保养肾脏。
中医认为“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。肾虚的人常常头发易断且没有光泽，容易出现脱发现象。
晨起眼圈黑，下眼睑浮肿厉害，说明肾脏不能借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
不到40岁就出现潮热盗汗、月经周期拖后、容易发脾气等更年期症状，肾虚也是不可忽视的原因，肾是先天之本，肾虚的人衰老速度都比较快。
食量并没有增大，体重却不停上升？罪魁祸首可能就是肾虚。
用现代医学解释，肾阳虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素（促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，因此容易发胖。
中医认为，肾阳为全身阳气的根本，肾阳不足则不能温煦身体，就会出现怕冷。
现代医学则发现，肾虚的人有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。
吃海鲜喝啤酒、长期高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
不注意腰部保暖，一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮都会让肾受凉。
过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。
长期熬夜，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。
所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，应及早就医检查。
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，会引发慢性感染，不易治愈。
两手掌对搓，等手心热了后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，到有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，以搓热双脚为宜。早晚各一次，每次搓300下。
另外，肾虚多见肾阴虚及肾阳虚，服用中药调理可去医院辨别，在家可尝试食疗方。
枸杞子30克与猪肾2个炖服。
海参30克、黑芝麻60克炖服。
鲫鱼2条、核桃仁30克、大米250克煮粥服。
肉苁蓉30克砂锅煮烂去渣, 加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，食时加少许姜、葱、盐调味服。
对肾好的食物还比如芝麻，有补肝肾的作用，肾虚的人最宜食用。或者豇豆，能补肾健脾，女性多半为脾虚导致肾虚，吃豇豆可以双补。
参考文献：
女人也肾虚.常怡勇.健康生活. 2014,(04)
四个坏习惯最伤女人肾.伴侣. 2014,(08)治疗女人肾虚的中药方.戴秀娟.健康博览. 2007,(07)
女人也要防肾虚.赵进喜.中国保健营养. 2005,(11)
女人肾虚静悄悄.郑帆影.健康时报
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