很多时候，内分泌失调意味着疾病的开端。 

夸张点说，我们这一生的身心健康、家庭幸福甚至工作成就，都与内分泌有很大关系。所以，一定要重视起来，千万别不当回事！

内分泌失调可能是疾病的“信号”

据调查，大概有90%的女性存在内分泌失调。

垂体异常引起的功能障碍、甲状腺功能紊乱、甲状旁腺功能异常、肾上腺功能异常、胰腺功能异常等，均可导致内分泌紊乱。反过来，许多疾病都是由内分泌失调引起的，包括甲亢和甲状腺功能减退、糖尿病、肾上腺疾病等。

内分泌失调的6大危害

让人变“丑”

内分泌一旦失调，身体代谢、循环就会出现障碍，导致黑眼圈、长痘、脸色腊黄、长色斑、脱发等影响容貌的问题。

容易变胖

“喝凉水都长肉”说起来是句自嘲的话，但很可能是因为内分泌失调，导致脂肪代谢出现问题。

乳房胀痛

大多数女性，尤其是没有生育、哺乳的女性，发生乳房胀痛、乳腺增生的主要原因是内分泌失调。

脾气暴躁

容易激动、慌张、烦躁，有时情绪难以控制。晚上睡觉时，会因胸闷而哽咽，严重时还有可能导致血压升高等一系列不适症状。

不孕不育

如果女性内分泌失调得不到积极治疗，可能导致不孕。（男性内分泌系统如果长期处于紊乱状态，也有可能使生殖器官受到影响，导致不育。）

引起妇科疾病

很多妇科疾病与内分泌失调相关。有些妇科疾病就是内分泌失调导致的，如子宫内膜异位症、痛经、月经不调等。

不想内分泌失调，这些事别做

节食减肥（如水果代替正餐）

睡前玩手机

缺乏运动或者运动过量

盲目使用保健品或雌激素

熬夜

记好4点

调节内分泌从改善生活方式开始

如果发生内分泌失调，想要将其调整至正常，除遵医嘱合理使用药物外，最好在饮食起居等多方面进行调整。

适度进行有氧运动

运动不仅能强身健体，还能够帮助我们排出体内毒素，加快血液循环，改善因内分泌失调导致的肥胖、皮肤问题。推荐快走、慢跑、瑜伽等。

保证健康睡眠

最好晚上10点之前就上床睡觉，减少使用电子设备的时间，让大脑得到充分的休息，提高睡眠质量。

饮食调理

饮食均衡、清淡，多食用补血补气的食物如黑米、赤小豆和银耳等。尽量不吃高脂肪的油炸食物、口味辛辣刺激性的食物。

热水淋浴

经常洗热水澡可以舒张血管，增强心血管功能，加速血液流通速度。用温度适宜的水（41℃左右）泡脚、泡澡，也对调节内分泌有一定作用。

参考文献：

女人为什么会内分泌失调?.朱雪梅.妇女生活. 2017,(01)

内分泌失调会让人变“丑”.肖雨潼.食品与健康. 2022,34(01)

女性分泌失调影响及如何调理.吴成美.家庭医学(下半月). 2021,(07)

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