健康科普
2022-06-07
月经变得不规律、情绪变得烦躁、晚上睡不着、不停出汗……这些都是卵巢功能衰退的身体表现。女性卵巢的衰老，大约从30岁开始，35岁后加速，40岁之后通常会出现断崖式的下跌。
假如更年期提前来了，就说明：卵巢没保养好。
卵巢功能衰退会加速女性衰老，影响健康和美丽，导致面部皮肤松弛、粗糙、无光泽、出现皱纹、色斑、乳房下垂萎缩、月经不调、肥胖、性生活质量下降等一系列生理变化。
另外，卵巢功能的衰退会导致内分泌紊乱，这又是女性健康隐患的一大导火线！据统计：近年来乳腺增生、乳腺癌、卵巢囊肿、卵巢癌、宫颈癌出现率高发都与卵巢早衰有着密切关系。
因此，科学保养卵巢，不仅可以延缓女性衰老，还能有效防癌。
认为美容院“卵巢保养”项目有效果其实是一种错觉，生活和工作压力大的女性，经过按摩之后，感觉身心得以放松，自然显得容光焕发。
实际上，一般按摩是根本触及不到卵巢的。所谓的“精油按摩卵巢”，甚至可能造成脏器损伤。尤其是有卵巢囊肿的女性，可能导致卵巢囊肿破裂，严重者危及生命。
据报道，很多美容院使用的“神油”主要成分是雌激素软膏，这种局部使用的雌激素软膏对卵巢的作用微乎其微。况且雌激素的不合理应用会对女性身体产生副作用。
40+女性容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，饮食中应注意健脾、养心。宜清淡, 多吃蔬菜水果、多饮水。注意摄入高蛋白、高纤维素、含钙丰富的食品，适当控制脂肪摄入，避免辛辣刺激。
可以试试高蛋白、富钙质的这个食疗方。
1、猪蹄2只， 刮洗干净，放入锅中煮至半熟。
2、黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净。
3、加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内。
4、放入去壳鸡蛋5只，加水加入佐料，旺火烧开转文火，至蹄豆酥烂。
分2天连汤食用，每一周至10天服用一方。
养护卵巢，就要讲究养生，保持乐观情绪，以下这些做法虽十分普通，长期坚持却能收到实实在在的效果。
加强运动
做些中度的有氧运动，如慢跑、快走等。
经常泡澡
在洗澡水中加入适量的盐和碳酸氢钠制成矿物质浴水，或薰衣草油，可使全身肌肉放松、缓解情绪紧张、安定心神。
远离烟草
烟草中很多成分如尼古丁等，会影响卵巢功能，因此不要吸烟，也拒绝“二手烟”。
不滥用药物和保健品
市场上流通的保健品和激素类药物对女性卵巢功能也有一定的影响。应尽量避免滥用药物，尤其是成分不明确的保健品。
定期体检
坚持一年一次的常规妇科检查，及时发现妇科疾病并积极治疗。
参考文献：
女人到了一定年龄要注意卵巢保养.赵辉.王月.张丽钫.中国社区医师(医学专业半月刊). 2008,10(23)
卵巢保养真能帮你青春永驻吗？王妮.江苏卫生保健. 2022,(04)
20、30、40女性魅力食疗方.美食. 2007,(01)
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