更年期潮热通常表现为面部、颈部和胸部的皮肤突然感觉强烈的发热甚至大量出汗，并伴有心悸、焦虑、易怒、恐慌等症状，可能一天发生几次，甚至每小时发生几次。

潮热是更年期综合征常见症状，但如果任由其发展，不仅影响正常生活，还会增加远期心血管疾病发生的风险。

都是卵巢功能衰退惹的祸

雌激素是天然的血管扩张剂，保护着女性心血管健康。

但当女性进入更年期后，卵巢功能衰退，体内激素水平波动下降，引起血管舒缩功能异常，从而产生潮热盗汗、心悸等一系列症状。而这些都与远期心血管疾病的发生密切相关。

研究显示，在50岁之前，女性患心血管疾病的绝对风险低于男性，但是进入更年期后，情况恰恰相反，女性心血管疾病发病率、病死率升高，而心血管疾病也成为绝经后女性主要死亡原因之一。

所以，40岁至70岁是心血管疾病早期预防的最佳时间窗。

改善卵巢功能刻不容缓

更年期女性潮热症状明显者，除了应重点关注自身血压状况，及早发现高血压异常情况之外，还应及时改善卵巢功能，缓解更年期症状。

01饮食调理

宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西红柿、丝瓜、鲜藕。

日常用番茄100g，沸水浸烫后，撕去外皮，捣烂，加白糖适量，拌匀服食。

可益胃生津，清热除烦，用于热病或胃热伤阴，烦渴口干。

02运动调护

缺乏锻炼、吸烟、肥胖的女性，潮热汗出的发生率较高。

加强必要的体育锻炼，注意劳逸结合，可预防潮热汗出。

尽量在日出前或日落后，暑气减轻时进行运动。

03起居调整

更年期女性常常呈现“阴虚血热”，阴虚血热者的居住环境应稍偏凉。

保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗。

经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

04中医调理

中医认为更年期多是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致。

潮热出汗较重者，可配合中成药使用调理。