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每一次生气,全身都在为健康“买单”!看完你还敢生气吗?
健康科普 2022-08-26

你会经常生气吗?


仔细观察身边的人,或许可以发现,脾气暴躁的人,健康情况一般都不大乐观。有句俗话叫做“忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生”,由此可见,不管是发脾气还是生闷气,对身体的危害都不容小觑。


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生气时,身体会产生6大变化

皮肤长色斑

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引 起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑。

心脏血流增加一倍

生气时心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心脏则需要加倍工作,这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。


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肝脏比平时大了一圈

所谓“气大伤肝”,如果经常生气,就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示,生气时肝脏要比平时大了一圈。

免疫系统罢工6小时

生气时,大脑会命令身体分泌一种皮质激素,这种激素如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体抵抗力下降。


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肺泡不断扩张

人在情绪冲动时,呼吸就会变急促,甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张,没有时间收缩,所以很多人肺部会疼

胃肠功能紊乱

生气时胃部血流量减少,供血量不足,胃肠蠕动困难,引发胃肠“消极怠工”。还会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。


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以上这些都是人在生气时,身体产生的一些变化,实际上,经常生气还可能导致一些疾病患病几率提高,比如乳腺增生、中风、心脏病、肺癌等等。

女性常生气,还有损卵巢健康

强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激,或者长期处于压力大、抑郁等不良情绪中,可使中枢神经系统改变,形成负性条件反射,导致巢激素分泌异常,内分泌失调,改变女性月经周期。


从中医角度看,不良情绪常常造成肝气不舒、急躁、抑郁或者情绪不好,这就是郁肝,进而血瘀。血瘀之后气血运行不畅,也会影响卵巢功能


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消气小技巧,5招助力健康

正所谓“他人气我我不气,我本无心他来气,倘若生气中他计,气下病来无人替”,每次要生气时,我们可以采取以下办法,来缓解心情:

尝试深呼吸

用鼻子长长地吸一口气,保持2秒钟,再用嘴慢慢呼气。深呼吸会帮助你化解生气“浓度”,它可充当有效的镇定剂,使你控制生气速度和频率,而不是被生气所掌控。


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试着转动一下脖子

人生气发怒时,脖子是前挺僵直的。这时,不妨将脖子向左右两肩处转动,缓解僵硬。身体放松了,可能就不那么生气了

脱离生气情境

尝试闭上眼睛,将目光从对方身上移开,或者立即离开生气的现场和惹你生气的人,找个清静的地方去看书,和别人聊天或做别的事。


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运动缓解

运动有助于消气,如打球、跑步、跳绳。如果生气时旁边无人,也可以用击掌和跺脚的方法来缓解怒气,时间不需要多,两三分钟即可。

学会宣泄

生闷气,硬憋着也是有害身体健康的。不妨跑到一个空旷的地方喊出来,或者到健身房打沙袋等。


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参考文献:

娟子.每一次生气,对身体都是一次地震![J].大众科学,2019,(12):48-51.

潘芳芳.卵巢早衰不可逆吗[J].健康博览,2022(01):56-57.

姚扶有.细数生气之“罪错”[J].心理与健康,2022(01):40-41.


图片来源:稿定设计/123rf.com.cn 正版图片库


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