健康科普
2022-08-26
你会经常生气吗？
仔细观察身边的人，或许可以发现，脾气暴躁的人，健康情况一般都不大乐观。有句俗话叫做“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”，由此可见，不管是发脾气还是生闷气，对身体的危害都不容小觑。
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引 起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。
生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作，这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。
所谓“气大伤肝”，如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。
生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。
人在情绪冲动时，呼吸就会变急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼。
生气时胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。
以上这些都是人在生气时，身体产生的一些变化，实际上，经常生气还可能导致一些疾病患病几率提高，比如乳腺增生、中风、心脏病、肺癌等等。
强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激，或者长期处于压力大、抑郁等不良情绪中，可使中枢神经系统改变，形成负性条件反射，导致卵巢激素分泌异常，内分泌失调，改变女性月经周期。
从中医角度看，不良情绪常常造成肝气不舒、急躁、抑郁或者情绪不好，这就是郁肝，进而血瘀。血瘀之后气血运行不畅，也会影响卵巢功能。
正所谓“他人气我我不气，我本无心他来气，倘若生气中他计，气下病来无人替”，每次要生气时，我们可以采取以下办法，来缓解心情：
用鼻子长长地吸一口气，保持2秒钟，再用嘴慢慢呼气。深呼吸会帮助你化解生气“浓度”，它可充当有效的镇定剂，使你控制生气速度和频率，而不是被生气所掌控。
人生气发怒时，脖子是前挺僵直的。这时，不妨将脖子向左右两肩处转动，缓解僵硬。身体放松了，可能就不那么生气了。
尝试闭上眼睛，将目光从对方身上移开，或者立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书，和别人聊天或做别的事。
运动有助于消气，如打球、跑步、跳绳。如果生气时旁边无人，也可以用击掌和跺脚的方法来缓解怒气，时间不需要多，两三分钟即可。
生闷气，硬憋着也是有害身体健康的。不妨跑到一个空旷的地方喊出来，或者到健身房打沙袋等。
参考文献：
娟子.每一次生气，对身体都是一次地震！[J].大众科学,2019,(12):48-51.
潘芳芳.卵巢早衰不可逆吗[J].健康博览,2022(01):56-57.
姚扶有.细数生气之“罪错”[J].心理与健康,2022(01):40-41.
图片来源：稿定设计/123rf.com.cn 正版图片库
