卵巢关系到生育能力、皮肤状态、身材曲线，要想做个美人，一个健康的卵巢少不了。但普通人保养卵巢，现实却往往是：网上搜罗了一堆真假难辨的“保养秘方”，难以坚持也不得要领。

那么究竟应该如何保养卵巢呢？

保养卵巢，这些习惯可以有

避免久坐不动

卵巢位于腹部深处，久坐不动不利于腰腹部气血循环，建议女性每天至少活动30分钟以上。

其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。

少熬夜

“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生不良影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

戒烟限酒

有研究显示，吸烟（包括二手烟）、过量饮酒会对卵巢功能产生不良影响。

科学减肥

很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

多吃鱼虾

一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。

及时检查

卵巢功能衰退并非毫无征兆，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生，建议女性朋友每年至少检查一次身体。

补充维生素C和维生素E

若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，卵巢疾病的患病概率能有效减少。

高钙饮食

有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。

保持心情愉悦

女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

良好的保养方式可以起到一定的促进作用，有助卵巢健康。