绝经，女性都避之不及的两个字，在一定程度上标志着身体进入衰老阶段。因此，很多人希望自己越晚绝经越好，认为这样才能更好地保持年轻状态，甚至会想方设法延缓更年期的到来。

太早绝经当然不好，但越晚绝经，真的就越好吗？

绝经年龄受哪些因素影响？

绝经年龄与月经本身，即初潮到来时间、月经周期长短，两者关系并不大。一般来说，绝经早晚与以下几种因素相关联。

遗传因素

如果你的妈妈或者姐姐绝经时间都比较早，那你很有可能会比较早的绝经。

生活习惯

比如熬夜、抽烟、压力大等多种不良因素，都会严重影响卵巢功能，不仅会导致绝经年龄早，甚至可能会引起卵巢早衰。

其他因素

如妇科手术等医源性因素，怀孕生育史、产后母乳喂养时间长短，夫妻性生活，精神心理状态等等，都会影响绝经年龄。

太迟绝经，不一定是好事

更年期一般要早于绝经，年龄范围为45～55岁，平均绝经年龄则是49岁。

如果女性到了55岁还有月经，可能是激素波动引起的月经，不一定排卵，不排卵的内膜会导致患子宫内膜癌的风险增加。如果还伴有经量偏多、月经淋漓不尽、同房后出血或绝经后又出血等症状，则要警惕阴道、卵巢等生殖器官的肿瘤。

能用激素延缓绝经年龄吗？

最好不要，擅用激素不仅副作用大，甚至有致癌的可能。对于女性来说，应对必经的更年期及绝经，科学调理才能让健康更加长久。

饮食调理

多吃谷物、豆类、奶类、鱼虾类及坚果类食物，少摄入肉类和油脂，保持多种营养均衡。也可针对性地采取食疗，这里推荐几个简单的食疗方：

虾米粥：有利于补脾益肾，改善更年期经量过多的症状；

西洋参老鸭汤：可缓解胸闷心烦，脸色潮红；

红枣枸杞炖蛋：可补气血，缓解更年期头痛。

生活方式调理

晚上22时左右入睡，避免熬夜；

适当参加户外运动，活动四肢关节，舒展身心；

多参加兴趣活动，增加社交，丰富生活。

参考文献：

[1]绝经过早过晚都不好[J].江苏卫生保健,2020(12):9.

[2]倪百善.50岁妇女还未绝经正常吗?[J].中老年保健,1994(05):39.

[3]郭煦.月经周期短，是否会容易提前绝经[J].新农村,2020(09):40.

[4]朱秀兰.更年期调理“三步走”[J].家庭医学,2021(05):12-13.

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