“让更年期晚点再来吧！”

你有过这样的想法吗？

更年期，是诸多女性难以宣之于口的烦恼，人生中一道艰难的坎。其实不用太过恐慌，只要好好地对待，更年期也可以健康、快乐、无忧地度过！

第一步，了解更年期保健知识

更年期是每个女性的必经之路，女性应当做好知识储备，知晓什么是更年期，可能会面临哪些问题，如何做好健康管理等等，这样才能为后面30多年健康的老年生活打下基础。

第二步，每年定期体检

更年期不仅是妇科疾病，也是骨质疏松症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好每半年至1年进行1次体检，包括性激素化验、妇科检查、TCT、HPV、妇科超声、乳腺超声、骨密度检查、血生化和甲状腺功能等，若发现疾病情况要尽早治疗。

第三步，调整生活习惯

饮食上要注意低热量、低脂、低盐、低糖的饮食结构，优质蛋白不可少，膳食纤维、维生素等也应适当补充。还要注意管理好体重（避免心血管疾病患病风险增加），适当运动，运动方式可选择瑜伽、健康大步走，运动时间每周至少3次，每次至少30分钟。

第四步，预防心理疾病

七分精神三分病，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注意调节心情，家庭成员的适当引导也非常重要。可以积极与好友或家人进行沟通，敞开心扉，重新建立健康、快乐的生活。

第五步，药物治疗防微杜渐

更年期有100多种症状，像月经紊乱、疲乏、骨关节疼痛、情绪不稳定、胸闷、心慌、头疼、感觉失常、记忆力下降、易激动等等，涉及到全身各个系统的很多方面。

这些问题最根本原因，是更年期时保持女性特征的最重要器官卵巢功能开始下降了，因此这一阶段需要格外注重卵巢健康，必要时可服用中成药调理。