人到中年，夫妻生活琐碎，鸡毛大点的事都能成为争吵原因。尤其秋冬空气干燥，湿度较小，就更容易上火了。

虽说愿意花时间精力吵架的夫妻，至少比相敬如“冰”要好，但常言道恶语伤人心，上头的时候口不择言，一言不合提离婚，还真可能会让婚姻走向结束。所以，控制好情绪，少生气很重要。

从今天我们就来说一说如何调理身体，“吃”出心平气和~

火从心肝起，更容易生气

心在中医五行中属火，掌管血脉运行。心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状，尤其是更年期女性和老年人，更容易失眠多梦、心情烦躁。

肝主藏血，具有疏通全身气机的作用。肝火旺盛时，眼睛肿痛发涩，血压容易出现波动，若是实火，还会同时有烦躁易怒、口苦便干等症状。

降火除烦，莲子菊花有妙用

喝莲子汤去心火

莲子汤：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

或者来一杯“莲心甘草茶”，取莲子心2克、生甘草3克，以开水冲泡代茶饮，具有清心安神、泻火解毒的功效。除此外，心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，有助清心泻火。

喝菊花茶清肝火

用夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克，将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。

这款“菊花夏枯草桑叶茶饮”清凉降火解躁，对心情郁闷、暴躁易怒、肝郁气滞、肝火旺盛者效果尤佳。除此外，还可取决明子、金银花代茶饮，用枸杞泡水喝，或者服用川贝母冰糖梨汁，均有清肝火的功效。

日常注重生活调理，有助降火

补充体内水分

秋冬尤其干燥，平时要多喝温水，多吃水果，及时补充身体水分。

合理调节饮食

由于人体体液呈弱碱性，可以多摄入碱性食物，如蔬菜、瓜果、豆制品类、牛奶等。适量摄入富含蛋白质的食物，如猪蹄、鱼、动物肝脏、瘦肉等。

保证室内空气湿度

尽量多开窗通风换气，呼吸新鲜空气。也可在室内放置空气加湿器，增加空气湿度。

保持心境平和

当出现抑郁、焦虑、暴怒等不良情绪时，人体免疫力会下降，容易患病。因此，想要身体健康，应保持积极乐观、平和的心态。

参考文献：

[1]冬季如何应对上火[J].致富天地,2022(01):76.

[2]张萧然.你哪里上火了?[J].人人健康,2012(19):52.

[3]韩林.五脏所恶 慎而避之[N].老年日报,2022-01-20(006)

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