失眠已然是一种“流行病”，而40岁+女性因卵巢功能衰退失眠，更是成为失眠的主力军。为此，有人乱求医，有人乱吃药，有人信偏方，结果往往适得其反。

其实不用慌，找到失眠原因就好办！

守护卵巢健康，掌握摆脱失眠的诀窍，从根本上改善40+女性失眠困扰。

诀窍一：放松身心

充分放松有利于加速入睡，提高睡眠质量。如静坐、站桩、慢走等，都是有效放松方法。

诀窍二：足浴疗法

热水泡脚可以改善睡眠。泡脚时间最好选择在睡觉前半个小时。泡脚时，建议按摩脚部，以起到更好的放松效果。

诀窍三：食补疗法

血清素参与调节睡眠、情绪及食欲，睡眠不好的人可多食用富含5- 羟色胺（血清素）的食物，以辅助促进睡眠、调节情绪。富含血清素的食物有香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等。

诀窍四：规律生活

养成睡床只供睡眠用的习惯，不在床上做看书、打电话、看电视等与睡眠无关的事情。睡前半小时避免做过度劳心或劳力的工作，养成定时就寝与定时起床的习惯，建立自己的生物钟。

此外，适度的运动也有助于促进睡眠。

诀窍五：中医药调理

除了尽量改变不良的生活方式，也可在医生指导下服用以和颜?坤泰胶囊为代表的中成药，改善卵巢功能，缓解失眠症状，提高睡眠质量。