健康科普
2023-01-31
随着年龄渐增，“月经量变少”是很多女性都会经历的事情，相比经量多，经量少更容易被忽略。但作为健康的晴雨表，月经出现变化，就应该引起重视，以免贻误病情。
话又说回来，你认为的少，可能不是真的少哦~
通常来说，一个周期的月经总量在20～60毫升为正常，少于20毫升算少，低于5毫升定义为月经过少，大致相当于普通矿泉水瓶盖的容积。
需要重视的是这2种人：
①经量一直少于5毫升的人；
②月经以往正常，突然经量比原来减少很多（一般认为少一半），且这种情况持续超过3个月的人。
1.过度节食、生活不规律、精神心理创伤等导致中枢神经系统出现功能性变化。
2.席汉氏综合征等垂体因素。
3.卵巢功能下降、卵巢早衰、多囊卵巢综合征等卵巢相关疾病。
4.以往做过多次人流、刮宫手术造成子宫内膜损伤，或患有子宫内膜炎症、结核等影响子宫内膜生长与脱落的疾病。
5.甲状腺功能减退、库欣综合征等。
6.近期使用过避孕药、精神类药物、化疗药物等。
长期月经量少会直接导致女性闭经或不孕，影响卵巢功能，形成恶性循环，损害身体的长期健康，因此要明确原因，再对症治疗。
明确原因按这个顺序来：首先要排除器质性病变，其次要排除是否是因为减肥过度的节食，或生活不规律所导致，是否有过分娩或手术中大出血，或分娩后感染史，有无宫腔内冷冻或电凝，有无口服避孕药，有无结核史等。
必要时，需要检查性激素六项、B超等。
饮食调理要有针对性，中医分虚、实两类。
“虚”指冲任血海亏虚，肾气不足，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频等，因此多通过补肾、养血来调经。可适量食用药膳『黄精煨肘』，主要材料有黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量。
“实”指经脉受阻、血液运行不畅，出现经血中夹有较多血块、小腹疼痛、失眠等表现，因此多以活血通经为主，辅以行气、祛痰治疗。可适量服用代茶饮，如烦躁焦虑和失眠的用玫瑰花、白菊花或茉莉花泡水，素体多痰湿（胸闷易胖）的用陈皮、薏米、赤小豆、荷叶等泡水。
月经量少者日常可取三阴交、足三里、血海这3个穴位进行按摩，按摩时以局部酸胀感为佳，每日每个穴位按摩2-3分钟即可。
过度的精神刺激等可导致肝郁气滞，从而导致月经量少。
因此要注意调整心态，避免大喜大悲，通过向家人朋友倾诉、运动或培养兴趣爱好等方式，给不良情绪寻找发泄出口。运动可以选择比较缓和、容易坚持的，如慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等，有助气血通畅。
除此外，还应当加强保暖，避免寒冷刺激；注意卫生，保证外生殖器官清洁，防止感染；内裤选择棉质、柔软、通风性较好的，勤换洗，尽量要在阳光下晒干……
参考文献：
[1]梁嘉玲,黄晓莺.月经量少别犯愁，中医来解忧[J].大众健康,2022(12):66-67.
[2]田丽颖.月经量少怎么办?[J].中医健康养生,2017(06):52.
图片来源：稿定设计/123rf.com.cn 正版图片库
