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更年期后,哪些疾病发病率会上升?牢记3个防护方法
健康科普 2023-02-13

更年期和青春期很像,都是人生阶段的转折期。青春期的孩子各方面都容易引起关注,但相对的,更年期却总带着“难言之隐”,经常被人忽视。

更年期重要吗?

更年期一般指40岁以后月经紊乱开始,大概绝经前4-5年的时间,到绝经10年的一段时间。是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段,是打下老年健康良好基础的关键时期。


在漫长的更年期过程中,由于卵巢功能衰退,会出现各种身体和心理上的不适症状,称为更年期综合征近期症状如潮热盗汗、失眠多梦、心烦不宁等,还有一些远期危害,会在老年生活中不断侵蚀健康。


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所以,更年期真的很重要,“熬”过去并不意味着结束,好好防护才是正解。

更年期后,3大疾病仍困扰女性

心血管疾病风险增加

在影响绝经后女性健康的问题中,心血管疾病居首位。高血压、血脂异常、肥胖、糖耐量减低、糖尿等危险因素在更年期发生率明显增高。

骨质疏松症和骨关节病

女性从围绝经期开始至绝经后10年内,骨代谢处于高转换状态,骨吸收大于骨形成,促使骨质丢失而导致骨质疏松和骨质疏松性骨折。自测骨质疏松风险的计算方法:


OSTA指数=〔体质量(kg)- 年龄(岁)〕×0.2


OSTA指数>-1为骨质疏松低风险;

OSTA指数为-4~-1是骨质疏松中风险;

OSTA指数<-4为骨质疏松高风险,应特别关注。


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盆底功能障碍性疾病、泌尿生殖综合征

随着卵巢功能衰退,盆腔支撑结构缺陷或退化,盆底支持组织松弛,出现盆腔器官脱垂及压力性尿失禁等。


并且,因为阴道和泌尿生殖道上皮细胞的组织学和功能改变,超过一半的绝经后女性会有泌尿生殖道萎缩相关症状,包括阴道萎缩、外阴阴道疼痛瘙痒、尿急尿频尿痛和反复泌尿系统感染。


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3个防护重点,降低疾病几率

延缓卵巢衰老

更年期最根本的变化是卵巢储备功能下降,延缓卵巢衰退,可有效降低一些疾病的发生率。西医采用激素治疗,用药禁忌较多;中医讲究整体观念,辨证论治,针、医、药并重,协调阴阳气血,常用中成药如和颜坤泰胶囊。

注意营养摄入的重点

一是钙,营养调查显示,国内城市和农村居民膳食钙摄入量平均为412.4mg/d、321.4mg/d,在此基础上,更年期女性还需补充钙400~600mg/d。建议通过膳食补充,如果膳食不能满足(如乳糖不耐受或缺乏高钙食物),那么可以选择钙补充剂


二是维生素D,更年期女性推荐摄入量为400U(10 μg)/d,来源主要包括通过晒太阳或从膳食中获得,必要时可补充外源性维生素D。

定时健康体检

每年要接受1次健康体检,早发现早治疗,根据相应疾病诊疗规范进行处理,必要时转专科就诊。


参考文献:

孙艳格,张李松.更年期妇女健康管理专家共识(基层版)[J].中国全科医学,2021,24(11):1317-1324.

图片来源:稿定设计/123rf.com.cn 正版图片库


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